صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن

Your_medical_advisor 27/01/2018 7:00 / 628 /

حمزة لبيض يفوز في برنامج the voice kids بعد أن إستطاع المتسابق من فريق الفنان كاظم الساهر والمشترك في مسابقة برنامج the voice kids الفوز باللقب بعد أن تنافس منافسة شرسة وقوية مع الطفلة لوجين من فريق نانسي والطفلة اشرقت من فريق تامر حسني، وقد ابدع حمزة لبيض في غناء أغنية حب إيه وغنت لوجين من فريق نانسي وابدعت اشرقت من فريق تامر حسني في تقديم اغنية الناس الرايقة.

 

 

حمزة لبيض يفوز في برنامج the voice kids

 

حمزة لبيض يفوز في برنامج the voice kids ، وقد غني اليوم حمزة لبيض في برنامج the voice kids  وأبدع متفوقا بما جعله يحرز اللقب  وغني حمزة خلال برنامج ذا فويس كيدز العديد من الأغنيات المميزة التى جعلته يتفوق في النهاية ومن هذه الأغنيات أغنية وحشتنى لسعاد محمد، واغنية قل للمليحة مالك ياحلوة، وغني حب ايه للفنانة ام كلثوم ، ومتفوتنيش انا وحدي للفنان سيد درويش، وقدك المياس وغيرها من الأغاني التي إستطاع من خلالها أن يأثر قلوب الحكام والمتسابقين والجمهور.

 

من هو حمزة لبيض الفائز بمسابقة  ذا فويس كيدز  the voice kids
 

حمزة لبيض المتسابق رقم 31 في برنامج ذا فويس كيدز يبلغ من العمر 10 سنوات من دولة المغرب الشقيق وإستطاع حصد اللقب بصوته الفريد وهو من فريق الفنان كاظم الساهر، يعشق الموسيقي بالفطرة ويردد الأغنيات صوته مميز شجعته شقيقته الكبري علي تطوير موهبته حتي اشترك في البرنامج وعلي الرغم من اداء حمزة المحترف وصوته الفريد الا انه لم يدرس الموسيقي او اصول الغناء او العزف علي الالات الموسيقية.

 

ويعتبر مسرح برنامج the voice kids  هو أول مسرح يقف عليه حمزة لبيض و ذلك خلال فاعليات الموسم الثاني من البرنامج، يعشق حمزة الأغنيات الطربية ويحب بعض الفنانين مثل صباح ونور مهنا، ويعشق الي جانب الغناء ممارسة الرياضة ولعب كرة القدم ويفضل المواد الرياضية وخلال مراحل البرنامج الأولي طلب منه جميع المدربين الإنضمام اليهم الا انه اختار كاظم الساهر.
 

 

 

إقرأ أيضا: 

 

وفاء عامر : لم اتزوج في السر وأيتن ليست ابنتى

 

تعرف علي حقيقة زواج حسام حبيب وشيرين عبد الوهاب

Miscellaneous 03/02/2018 12:44 / 706 /

الاسرة والطفل

كتبت: هالة السيد

صفات الزوج الصالح نعمة من النعم التي تكون  هبة من الله للزوجة لأن الزوج الصالح نعمة ومما لا شك فيه أن العلاقة الزوجية من أسمى وأرقى العلاقات الإنسانية في هذا الكون، ولأن علاقة الزوجين تقوم فى أساسها علي الرحمة والمودة كما أوصانا الله سبحانة وتعالى، فإن الزواج الناجح ينتج عن إختيار صحيح وسليم من البداية، بناء علي أخلاق الزوج الصالح وأخلاق الزوجة الصالحة وفي هذا التقرير سوف نعرف معاً صفات الزوج المثالي.

 

 

صفات الزوج الصالح

 

إختيار صفات الزوج الصالح تبني من البداية على إختيار صحيح وسليم منذ أن تختار الفتاة شريك حياتها، يجب أن تختار على من ترضي خلقه ودينه وعدم السعي وراء المظاهر الكذابة، لابد من إختيار الزوج الذي يتقي الله في زوجته وفيما يلي نعلم كيف يكون الإختيار الصحيح، حيث يجب أن يكون الزوج على خلق وهذه أهم صفة يجب أن تتوفر في شريك الحياة، أن يكون الزوج الصالح هو الذي يبتعد عن الفواحش ويكون على أخلاق ويتعامل مع الآخرين بأخلاق عالية.

 

 

أخلاق الزوج الصالح


كما تتسم صفات الزوج الصالح بالإستقامة في كافة شئون الحياة، وهذه الأستقامة تكون في كل ما يرضي الله في العلن وفي الخفاء، بالإضافة إلي عدم التشدد والغضب المستمر وألا يكون وجهه مكفهر،و يجب عليه أن يكون سهل في تعاملاته ويتميز بالليونة مع الآخرين، ومن أهم صفات الزوج الصالح أن يكون صادق في كل تعاملاته وتصرفاته، يعرف كيف يتعامل مع زوجته في جميع الحالات، أن يتميز بالعطف والحنان والرحمة مع زوجته، يكون لها حبيب وصديق وأب وأخ، وأن يعوضها عن بعدها عن الأهل ولا يشعرها بهذا، وأن يقف بجوار زوجته في أي شيئ وكافة المواقف الصعبة، أو عند تعرضها لمرض لا قدر الله أن يتحملها ويعتني بها.

 

صفات الزوج المثالي


وكذلك من أخلاق الزوج الصالح عدم إهانتة زوجته أو نهرها سواء أمام الآخرين أو في الخلوة مع بعض، أو أمام الأطفال، وكذلك قيامه بدعم صلة الرحم وهي من أهم أمور الحياة الزوجية، أن يكون حسن المعاملة مع أهلها ويعاملهم معاملة الإسلام، وأن يهتم بأولاده وإعطاء لهم الوقت الكافي في التربية وكافة احوالهم، ومعاونة الزوجة على التربية والعناية بالأطفال.
 

الزوج الصالح نعمة

 

وكذلك من صفات الزوج الصالح أن يهتم بنظافته الشخصية ومظهره وأن يكون ذو رائحة طيبة وأن يقتدي بسيد الخلق سيدنا رسول الله صل الله عليه وسلم، وأن يشكر زوجته على ماتقدمه له كل يوم من اهتمام ورعاية ومتطلبات الحياة، وأنها أهم جزء في حياته، وأن يقدم لزوجته بعض الهدايا من وقت إلى آخر كنوع من التقدير والمحبة، وان يأمر زوجته بالمعروف وينهاها عن المنكر، وعندما تقع الزوجة في خطأ يجب عليه أن ينصحها برحمة دون أي إفراط أو تفريط.

 

 

صفات الرجل الذي لايصلح للزواج

 

صفات الزوجة السيئة التي تدمر الأسرة

Family_and_children 02/06/2018 9:00 / 714 /

صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

العلاقة بين نزلات البرد والسمك من المفاهيم الشهيرة التى يتداولها الناس ، ويقوم البعض بالإمتناع عن تناول السمك أثناء الإصابة بنزلات البرد أعتقاداً منهم أن تناول هذه الأطعمة البحرية تزيد من أعراض البرد وفي هذا التقرير سوف نتحدث معاً عن العلاقة بين نزلات البرد والسمك، وهل يجب الإمتناع عن تناول السمك  في اثناء الإصابة وما هي الأطعمة التي يتناولها المصاب بنزلات البرد.

 

 

نزلات البرد والسمك 

 

ماهي الأطعمة التي يجب تناولها أثناء نزلات البرد:

إذا كان المصاب يعاني من حساسية من تناول السمك فيجب على المصاب أن يتجنب أكل السمك أثناء إصابته بالبرد لأنه سوف يزيد من الإصابة وسيعاني من زيادة أعراض الرشح، ويجب عند إصابة شخص بنزلات البرد يحتاج الجسم لبعض البروتينات الحيوية التي تعوض الجسم ما فقده أثناء إصابته بفيروسات لأن الجسم قد يكون فقد مناعته، كما يجب عليك تناول أطعمة سهلة وخفيفة في الهضم وتناول السوائل الدافئة والماء بكثرة حتى تساعد جسمك على مقاومة الألتهابات، هذا بالإضافة إلي تناول سوائل ساخنة كثيرة لتهدئة السعال، تناول البرتقال بكثرية فهو غني بفيتامين سي، يجب تناول الليمون بالعسل الطبيعي.

 

 

الاكلات التى تظهر البرد: 

 

منتجات الألبان:

جميع منتجات الأبان تزيد من المخاط، لذلك يجب على المصاب بنزلات البرد أن يتجنب تناول منتجات الألبان، يمكنك تناول العصائر الطبيعية الطازجة والماء بدل الحليب، تجنب منتجات الألبان وجميع مشتقاته حتى لا تزيد من المخاط.

الأطعمة الغنية بالسكر:

يقلل السكر من خلايا كرات الدم البيضاء بالجسم وهي مسئولة عن مناعة جسمك حتى تواجة المرض، والمشروبات الغنية بالسكر، جميع العصائر المعلبة، جميع أنواع  الحلويات.

الأطعمة المقلية:

عند إصابتك بنزلات البرد، تجنب تماماً تناول أي طعام غير مفيد وغني بالدهون، وعلى رأسهم كل الأطعمة المقلية فكثرة الدهون تقلل من مناعة الجسم ويقل نشاطه بزيادة الدهون.

الأطعمة المصنعة والسريعة:

جميعاً نعلم أن الوجبات السريعة ضارة جداً بصحة الإنسان مثل: البرجر والدجاج وغيرها، والطعام المصنوع مثل: البيف واللانشون فهي مضرة جداً بصحة الإنسان السليم وتدمر من أجهزته الجسم وخصوصاص الجهاز المناعي فكيف تفعل هذه الأطعمة بالإنسان المصاب أو المريض!، وبالتالي يجب على الشخص المصاب أن يمتنع تماماً عن تناول كل هذه الأطعمة لأنها لا تعطي الجسم أي فائدة بالعكس فهي تضر الجسم وتفقده مناعته التي تقاوم أي فيروس.

 

 

نزلات البرد والسمك

 

تعرفي على أسباب وطرق علاج نزلات البرد أثناء الحمل

 

نزلات البرد عند الرضع أعراضها وطرق العلاج

 

طرق الحماية من نزلات البرد عند الاطفال خلال فصل الشتاء

Your_medical_advisor 29/01/2018 5:20 / 633 /

كتبت: ضي عبد الرحمن 

يتساءل الجميع الآن علي نتيجة الشهادة الإعدادية محافظه الاسكندرية 2018 والرد المنتظر علي جميع أهالي محافظة الأسكندريه علي تسائلاتهم هل ظهرت نتيجة الشهادة الأعدادية ؟ ومتي ستظهر؟ وها قد حان الموعد أن يرتاح بال أهالي محافظة الأسكندرية والتعرف علي نتيجة الصف الثالث الإعدادي لمحافظة الأسكندرية لعام 2018، وذلك من خلال موقع مديرية  التربية والتعليم التي قامت بإعلان النتيجة بمجرد ظهورها الآن علي الموقع.

 

نتيجة الشهادة الإعدادية محافظه الاسكندرية 2018

 

 وقد قام موقع مديرية التربية والتعليم محافظة الإسكندرية خلال هذه الفترة بإتاحة فرصة الحصول والتعرف علي نتيجة الشهادة الإعدادية محافظه الاسكندرية 2018 من خلال الإتصال علي الرقم الأرضي الموجود علي الموقع وترك رقم الجلوس وسيتم إخبار الطالب فور ظهورها أو من خلال رقم الجلوس الخاص بالطالب.

نتيجة الشهادة الإعدادية محافظه الاسكندرية 2018 ظهرت الآن علي موقع مديرية التربية والتعليم بعد أن عاني اهالي طلبة الصف الثالث الإعدادي من حالة القلق إلا أن هناك مؤشرات كانت توضح إرتفاع نسب النجاح كما أوضح المتحدث بإسم مديرية التربية والتعليم بمحافظة الاسكندرية لذا فإن فلا داعي للقلق يمكنك فقط الإطمئنان علي نتيجة الطالب أو الطالبة من خلال رابط موقع مديرية التربية والتعليم بعد ظهورها.

نتيجة الشهادة الإعدادية محافظه الاسكندرية 2018 نقدمها لكم فور ظهورها الآن ومن المعروف أن نتيجة الترم الاول ليس بها نجاح ورسوب إنما يتم رصد وتحديد المجموع الكلي آخر العام حيث يتم إضافة درجات الفصل الدراسي الاول والتي هي مجموعها 150 درجة مع درجات الفصل الدراسي الثاني وهي 150 درجه ايضا ليصبح مجموع الطالب او الطالبة من  300  ثم  يدخل الطالب مرحلة تنسيق الشهادة الإعدادية للتسكين في المدارس الثانوية حسب المجموع المطلوب بكل مدرسة.

وعلي الرغم من الاجواء الصعبة وحالة الطقس المتغيرة في محافظة الاسكندرية الا ان الاساتذة المعلمين في المحافظة سعوا بأقصي جهدهم  لتصحيح جميع اوراق طلبة الصف الثالث الاعدادي حتي نتمكن من معرفة نتيجة الشهادة الاعدادية في أقرب وقت ممكن، وأعلنت وكيلة وزراة التربية والتعليم بمحافظة الاسكندرية الاستاذة أمال عبدالظاهر  أنتهاء لجان التصحيح من تصحيح جميع اوراق الطلبة لكافة المواد الدراسية  وأن النتيجة يتم الاعلان عنها بعد اعتمادها مباشرة من السيد المحافظ وبالتالي يمكنك عزيزي الطالب التعرف علي نتيجتك من خلال موقع مديرية التربية والتعليم ويقوم فريق عمل موقع يوم فى مصر بإتاحة النتيجة على الموقع فور ظهورها واليكم رابط نتيجة الشهادة الإعدادية 2018 محافظة الإسكندرية من هنا.

Education 22/01/2018 10;05 / 682 /

facebook

03/12/2018 11:16 143



محمد صلاح يحصل علي جائزة أفضل لاعب لعام 2018 من اتحاد المشجعين في ليفربول

رياضة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

إستطاع النجم المصري اللاعب محمد صلاح لاعب ليفربول الإنجليزي الحصول علي جائزة جديدة تضاف إلي تاريخه الكروي بعد أن اعلن نادي ليفربول حصول محمد صلاح علي جائزة أفضل لاعب لعام 2018 وهي الجائزة التي يقدمها إتحاد المشجعين لكرة القدم FSF  وقال الموقع الرسمي لنادي ليفربول ان الفائزة قد حصل عليها صلاح بعد أن تم إجراء استطلاع للرأي بين المشجعين والي شارك فيه نحو 366 الف شخص في حفل اقيم بالعاصمة اللندنية وتم فيه اعلان اسم محمد صلاح افضل لاعب لعام 2018.

محمد صلاح افضل لاعب

محمد صلاح

 

وقد تنافس مع محمد صلاح للحصول علي الجائزة 6 لاعبين ولكنه تفوق علي الجميع و جاء في قائمة المتنافسين زميله بالفريق فيرجيل فان ديك وثنائي مانشستر سيتي سيرجيو أجويرو ورحيم ستيرلينج وإيدن هازارد من تشيلسي ومن ليستر سيتي هاري ماجوير، وقد علق النجم صلاح علي حصوله علي الجائزة علي موقع ليفربول قائلا: "شكرًا على هذه الجائزة التي تعني لي الكثير، لأنها جاءت لي من قبل المشجعين"، مضيفا: عادة أشارك أي جائزة أحصل عليها زملائي بالفريق وجميع الموظفين في ليفربول، ولكن في هذه المناسبة أود أن أهديها لمشجعي ليفربول لدعمهم الرائع، شكرًا لكم".

محمد صلاح اليوم

محمد صلاح افضل لاعب

 

وقد استطاع محمد صلاح أن يحصل علي العديد من الجوائز منذ ان انضم الي ليفربول ونجح في كسب قلوب مشجعي فريق ليفربول والمشجعين في جميع انحاء العالم وحصد العديد من الجوائز في الدوري الانجليزي وكان ابرزها أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي الموسم الماضي وهداف البريميرليج وأفضل لاعب فى أفريقيا، ويعد محمد صلاح هو اللاعب رقم 3 الذي يحصل علي الجائزة من فريق ليفربول بعد أن حصل عليها لويس سواريز وكوتينيو وهما اللاعبان الذان انتقلا الي فريق برشلونة خلال الفترة الحالية.

اخبار محمد صلاح اليوم

مبابي افضل لاعب صاعد


هذا في الوقت الذي حصل فيه اللاعب مبابي علي جائزة افضل لاعب صاعد في كاس كوبا وذلك خلال الحفل المقام حاليا لتوزيع جائزة الكرة الذهبية والتي يتم منحها للاعب الافضل علي مستوي العالم وتقدمها مجلة فرانس فوتبول الفرنسية، وقد حصل مبابي علي الجائزة بعد منافسة شرسة مع جيانلويجى دوناروما حارس ميلان الإيطالي، كريستيان بولسيتش لاعب بوروسيا دورتموند الألمانى، أرنولد مدافع فريق ليفربول الإنجليزي، حسام عوار لاعب وسط ليون الفرنسى، باتريك كوترونى مهاجم فريق ميلان الإيطالي، ريتسو دوان لاعب فريق جرونيجين، جاستن كلويفرت لاعب روما الإيطالي، أمادور هيدرا لاعب ريد سالزبورج النمساوى، رودريجو لاعب سانتوس البرازيلى.

افضل لاعب صاعد

حقيقة اعتزال عصام الحضري حارس مرمي الإسماعيلي

 

اخبار الاهلي اليوم: ارحل ياخطيب شعار ثورة الغضب لدي جماهير الأهلي

 

كيف عاقبت الشرطة الإنجليزية محمد صلاح بعد إستخدامه التليفون أثناء القيادة



الكلمات المفاتحية

محمد صلاح ، محمد صلاح افضل لاعب ، محمد صلاح جائزة الكرة الذهبية ، مبابي ، افضل لاعب صاعد ، كاس كوبا ، جائزة الكرة الذهبية