صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن

Your_medical_advisor 27/01/2018 7:00 / 207 /

اسلاميات

كتب: عبد الله سيد

لا شك في أن امساكية شهر رمضان 2018  من الأولويات التي يهتم بها المسلمون قبل بداية هذا الشهر الكريم للتعرف علي مواعيد الصلوات وبصفة خاصة صلاة الفجر التي يبدأ بها المسلمون صيامهم وصلاة المغرب موعد إفطار المسلمون وتكون هذه الإمساكيات محددة بواسطة علماء الفلك.

 

امساكية شهر رمضان 2018 

 

امساكية شهر رمضان 2018 هامة الآن لكل المسلمين حيث يُعد شهر رمضان من الشهور الهجرية والتي تتكون من اثنا عشر شهر هجري ويتم تحديد أيام الشهر الكريم شهر رمضان عن طريق رؤية الهلال وهو غالباً ما يكون بين ثلاثون إلي واحد وثلاثين يوماً وهذا الأمر تحدده المراصد الفلكية عن طريق رؤية الهلال. 
 

أهمية امساكية شهر رمضان 2018 مصر 

 

تُعد امساكية شهر رمضان 2018 من الأشياء التي يهتم بها المسلمون في بداية شهر رمضان حيث يتم من خلال امساكية شهر رمضان تحديد مواعيد الصيام والافطار ولكن هذه الإمساكيات لا تكون صحيحة بنسبة 100 % وهذا يدل علي أنه يجب الاعتماد علي سماع الأذان في المساجد عند موعد الصيام وعند موعد الإفطار ولكن مع الأسف تعتمد الكثير من المساجد علي الإمساكيات ايضاً.

 

 موعد شهر رمضان 2018 

 

 أعلن المعهد القومي للبحوث الفلكية أن امساكية شهر رمضان 2018 هي دليل كل مسلم في شهر رمضان ولا يمكن الاستغناء عنها كما أعلن الدكتور محمد غريب أن السنة الهجرية الحالية هي سنة كبيسة أي أن عدد أيامها 355 يوما كما أعلن مرصد حلوان الفلكي أن شهر رمضان 2018 سيبدأ في السابع عشر من مايو القادم وهو الذي أكد عليه المعهد القومي للبحوث الفلكية. 

 

امساكية شهر رمضان 2018  

 

يشهد شهر رمضان هذا العام انخفاض في عدد ساعات الصوم عن العام السابق الذي وصل عدد الساعات فيه الي 17 ساعة ونصف حيث سيصل أطول عدد ساعات الصوم في هذا الشهر الكريم إلي 15 ساعة و44 دقيقة وسيبدأ أول أيام شهر رمضان بأذان الفجر الذي سيبدأ في تمام الساعة 3:26 صباحاً وينتهي عدد ساعات الصيام في أول يوم من شهر رمضان عند آذان المغرب في تمام الساعة 6:58 مساءاً امساكية شهر رمضان 2018 نقدمها لكم من موقع يوم في مصر.

 

امساكية شهر رمضان 2018 

 

امساكية شهر رمضان 2018 مصر

 

لماذا كانت السيدة عائشة أحب زوجات النبي محمد صلي الله عليه وسلم

 

من هي خديجة الكبري اول زوجات النبي محمد صلي الله عليه وسلم

 

تعرف علي فوائد الذكر لحل المشكلات

Islamic 13/04/2018 10:00 / 263 /

تتطلع جماهير الكرة الإنجليزية الى مشاهدة مباراة مانشيستر يونايتد وتوتنهام والتى تقام يوم الأربعاء 31 يناير 2018 في مباراة مثيرة من مباريات الدوري الإنجليزى والذي يحتل فيه مان يونايتد المركز الثاني برصيد 53 نقطة بعد أن استطاع خوض 24 مباراة فاز في 16 مباراة منها وتعادل في 5 مباريات وخسر 3 مباريات، بينما توتنهام في المركز الخامس برصيد 45 نقطة بعد خوض 24 مباراة فاز في 13مباراة وتعادل في 6 مباريات وخسر 5 مباريات ولديه رصيد نقاط 45 نقطة.

 

مباراة مانشيستر يونايتد وتوتنهام

 

وقبل مباراة مانشيستر يونايتد وتوتنهام قال مدرب توتنهام الارجنتيني ماوريسيو بوتشيتينو أن فكرة قيامه بتدريب أي نادي آخر أمر غير وارد وأنه لن يخون ناديه ولا جماهيره ولن يقوم بتدريب آرسنال أو برشلونة، وذلك علي الرغم من أنه قام بتدريب العديد من الأندية الأوروبية إلا أنه أكد الولاء لفريق توتنهام، وفي تصريح غريب قال مدرب توتنهام أن العمل في مزرعته أفضل من أن يدرب روزاريو أو برشلونة أو أرسنال.

 

صفقات توتنهام الجديدة

 

هذا وضمن الصفقات الجديدة التي يخطط لها توتنهام فقد قام الفريق خلال هذه الفترة من خلال الإدارة الفنية بإتمام كافة البنود في التعاقد الرسمي مع اللاعب البرازيلي لوكاس مورا لاعب باريس سان جيرمان بعد ان اتم النادي كافة شروط اللاعب المطلوبة حيث اتفقا علي ان يوقع اللاعب العقد لمدة اربعة سنوات، وسوف يحسم توتنهام العقد مع باريس سان جيرمان لإنهاء التعاقد بشكل رسمي حيث يطلب النادي الفرنسي 25 مليون يورو للموافقة علي رحيل اللاعب بالاضافة الي شروط اخري.

 

صفقات مانشيستر يونايتد الجديدة

 

هذا ويسعي مانشيستر يونايتد الي اتمام صفقة جديدة لضم اللاعب الجزائري فوزي غلام والذي يلعب في الظهير لنادي نابولي الإيطالي ويسعي مانشيستر يونايتد بهذه الصفقة الي تعزيز صفوف الفريق خلال المرحلة المقبلة من ناحية الظهير الايسر وهي المشكلة التي يعاني منها مان يونايتد في الوقت الذي يسعي فيه باريس سان جيرمان ايضا الي خطف اللاعب الجزائري.

 

موعد مباراة مباراة مانشيستر يونايتد وتوتنهام

 

وتقام مباراة مانشيستر يونايتد وتوتنهام في تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت جمهورية مصر العربية وفي تمام الساعة الحادية عشر بتوقيت المملكة العربية السعودية وفي تمام الساعة الثانية عشر بتوقيت الأمارات العربية المتحدة.

 

القنوات الناقلة لمباراة مانشيستر يونايتد وتوتنهام

 

وتقوم قناة بي ان سبورت الرياضية بنقل أحداث المباراة Bein sport HD  والتي تنقل مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز.

 

إقرأ أيضا: 

 

موعد مباراة الأهلي والإسماعيلي الثلاثاء 30 يناير 2018 والقنوات الناقلة فى الدوري المصري

 

موعد مباراة الهلال والرائد الثلاثاء 30 يناير 2018 والقنوات الناقلة لها في الدوري السعودي للمحترفين

 

موعد مباراة الزمالك وانبي الأربعاء 31 يناير 2018 والقنوات الناقلة في الدوري المصري الممتاز

Sport 27/01/2018 1:50 / 156 /

أخبار العرب

كتبت: شيماء عبد الرحمن

ننقل لكم اخبار سوريا الان من موقع يوم فى مصر بعد أن استطاعت قوات سوريا الديموقراطية أن تدمر 4 عربات عسكرية تركية في منطقة عفرين قامت بإستهدافهم بقذيفة صاروخي، حيث قامت قوات سوريا الديموقراطية برصد العربات العسكرية التركية وإستهدفتها محققةإصابات مباشرة، واسفر ذلك عن مصرع جميع ركاب العربات التركية، بعد أن رصد المسلحين الأتراك العربات التابعة للجيش التركي وتمكنوا من تدميرها في النهاية.

 

اخبار سوريا اليوم

 

اخبار سوريا الان

 

 ونقل بيان اذاعته قوات سوريا الديموقراطية عن اخبار سوريا الان ان هناك 20 جنديا تركيا قد قتلو في الإشتباكات التي وقعت منذ اول الشهر في ريف عفرين شمال سووريا بعد أن اطلقت تركيا عملية غضن الزيتون ضد الجماعات الكردية في قرية زعرة في ريف عفرين شمال سوريا.

 

أخبار عفرين اليوم

 

اخبار سوريا الان ، فيما أعلن الجيش التركي عن أخبار عفرين اليوم أن عدد القتلي وصل الي 1551 قتيلا منذ في صفوف وحدات حماية الشعب الكردية وذلك منذ بدء العمليات العسكرية التركية وقا لالجيش التركي أنه مستمرا في العمليات العسكرية وإستهداف مواقع وحدات حماية الشعب الكردية، وأن الجيش ارسل تعزيزات عسكرية إضافية الي تلك المنطقة وقالت قناة روسيا اليوم الإخبارية أن الجيش التركي بمساندة الجيش الحر يواصل عملياته العسكرية منذ 20 يناير الماضي ضد مواقع قوات سوريا الديموقراطية ووحدات حماية الشعب الكردي في عفرين.

 

وأعلنت وحدات حماية الشعب الكردي في عفرين ترحيبها بقيام وحدات الجيش السوري بدخول عفرين والدفاع عنها مؤكدا أنه لايمكن منع اي سوري من الدفاع عن أرضه ضد الأعداء، ودعا قسطنطين كوساتشيف رئيس لجنة الشئون الدولية في مجلس الإتحاد للبرلمان الروسي الي ضرورة توخي الحذر ودراسة الموقف قبل دخول وحدات الجيش السوري الي عفرين مؤكدا علي حدوث خطر اشتباك مباشر بين الدولتين، وجاء ذلك التصريح بعد تناقل معلومات وتقارير اعلامية تفيد بوجود اتفاق بين دمشق والأكراد علي ادخال قوات حكومية الي عفرين محذرا من ذلك داعيا الي ضرورة حساب الموقف بحذر شديد.

 

وقال رئيس لجنة الشؤون الدولية فى مجلس الاتحاد للبرلمان الروسى أن دمشق لديها فرصة لزيادة سيطرتها علي الاراضي التابعة لها الا ان المواجهة الحالية مع تركيا غير مناسبة سواء في ذلك الوقت او هذا المكان مؤكدا علي ارتفاع خطورة المواجهة المباشرة مع تركيا في الوضع الحالي، وقال ان الأزمة السورية بها العديد من القوي والاطراف وهم دمشق وانقرة والاكراد والولايات المتحدة التي تدعم الأكراد واسرائيل وروسيا وايران ، الا ان روسيا تقوم بدور عامل استقرار وتتمتع بثقة غالبية الدول والقوي الأكثر فاعلية في المنطقة.

 

في الوقت الذي دعت فيه انجيلا ميركل المستشارة الألمانية الي ضرورة الأخذ في الحسبان اثناء عملية غصن الزيتون المصالح الخاصة بحلف شمال الأطلسي مؤكدة أن تركيا لديها مصالح في مجال الأمن الا انها يجب ان تتجنب أي مخاطر علي مصالح حلف الناتو ودعت انجيلا الي تنسيق العمل بين اعضاء حلف الناتو.

 

موضوعات متعلقة:

 

أخبار سوريا اليوم : الجيش الإسرائيلي يشن غارات مكثفة علي الأراضي السورية

 

أخبار سوريا اليوم : القوات التركية تقصف مدرسة إبتدائية ومحطة مياه في عفرين

 

أخبار سوريا اليوم : مقتل 32 من عناصر المعارضة وتنظيم داعش بعد إشتباكات عنيفة

Arab_News 16/02/2018 2:45 / 233 /

تنظم وحدة برامج التنمية البشرية بالإدارة العامة لرعاية الشباب جامعة حلوان برنامج تدريبي بعنوان "نمي قدراتك وإصنع مستقبلك" تحت شعار " تعلم تدرب احترف"، برعاية الأستاذ الدكتور ماجد نجم رئيس الجامعة وريادة الاستاذ الدكتور جمال شكري نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب.


جامعة حلوان

 

وأكد ياسر محمد عبد المنعم مدير وحدة برامج التنمية البشرية أن البرنامج التدريبي سيحاضر فيه مجموعة من اعضاء هيئة التدريس والمدربين المحترفين وسيكون في شكل محاضرات وورش عمل لتنمية مهارات الطلاب وتنمية قدراتهم ومساعدتهم على اكتساب مهارات هامة لسوق العمل من اجل التحسين المستمر والتغيير الإيجابي للطلاب.

 

محاور الدورة التدريبية

 

ويتضمن برنامج الدورة التدريبية مناقشة مجموعة من المحاور وهي تنمية مهارات فن الإدارة والقيادة وريادة الأعمال، وتنمية المهارات علي المستوي المهني والحرفي، وتنمية مهارات الحماية من القرصنة الإلكترونية، وتنمية المهارات التدريبية والتحفيزية في التنمية الذاتية، وتنمية مهارات التسويق والعلاقات العامة، تنمية المهارات علي مستوي الصناعات والمشروعات الصغيرة، وتنمية مهارات فن إختيار شريك الحياة وتكوين الأسرة، وتنمية مهارات فن تطوير الأداء الانساني، ومحور تنمية المهارات الاعلامية والصحفية.

 

موعد الدورة التدريبية

 

وتبدأ فاعليات الدورة التدريبية اعتبارا من الساعة التاسعة صباحا وحتى الثالثة عصرا اعتبارا من يوم الأحد الموافق 25 فبراير وتستمر حتي يوم الخميس 1 مارس 2018 علي ان تعقد فاعليات الدورة التدريبية بقاعة الإجتماعات بمبني رئاسة الجامعة بمقر الحرم الجامعي بعين حلوان.

 

إقرأ أيضا: 

 

بدء فاعليات مشروع حاضنة المشروعات الصغيرة بكلية الإقتصاد المنزلي جامعة حلوان

 

رئيس جامعة حلوان : دورة قياس مؤشرات الأداء تهدف لرفع كفاءة العاملين بالجامعة

Education 30/01/2018 1:45 / 215 /

facebook

28/01/2018 9:55 145



حالة الطقس اليوم الإثنين الموافق 29 يناير 2018 : الأرصاد تحذر المواطنين والإسعاف وإدارة الطرق من الشبورة المائية

نقدم لكم حالة الطقس من موقع يوم فى مصر أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس اليوم الإثنين الموافق 29 يناير 2018 حيث توقع خبراء الأرصاد الجوية أن يكون طقس اليوم مائل للبرودة شمالا معدل جنوبا شديد البرودة ليلا وتقل الرؤية في الشبورة المائية صباحا علي السواحل الشمالية والوجه البحري والقاهرة ومدن القناة وتمتد حتي شمال الصعيد وتكون كثيفة وتصل لحد الضباب علي بعض الطرق كما تظهر السحب المنخفضة والمتوسطة علي السواحل الشمالية مع توقعات بسقوط الأمطار هناك، وتكون الرياح أغلبها شمالية غربية معتدلة تنشط علي خليج السويس مما يؤدي إلي إضطراب الملاحة البحرية هناك.

 

حالة الطقس اليوم الإثنين الموافق 29 يناير 2018 

 

حالة الطقس اليوم الإثنين الموافق 29 يناير 2018  تكون شديدة الضباب وحذر احمد عبد العال رئيس مجلس ادارة الهيئة العامة للأرصاد الجوية من الشبورة الكثيفة والتي تظهر علي الطرق الزراعية وفي المناطق القريبة من السواحل الشمالية والمسطحات المائية، ودعا عبد العال المواطنين ورجال الاسعاف واداؤة المرور الي توخي الخذر واتخاذ الإجراءات اللازمة وذلك لتجنب حدوث اي مشكلات علي الطرق والحوادث بسبب الشبورة علي الطرق السريعة.

 

وقال عبد العال أن الشبورة ستشمل مدن القناة وسيناء وشمال الصعيد والسواحل الشمالية والوجه البحري والقاهرة، وستنخفض الرؤية بصورة كبيرة من منتصف الليل وحتي اول ساعات النهار واشار عبد العال ان الشبورة الكثيفة ستكون منتشرة علي الطرق اعتبارا من يوم الأحد 28 يناير وحتي الثلاثاء 30 يناير 2018.

 

حالة الطقس اليوم الإثنين الموافق 29 يناير 2018 ودرجات الحرارة المتوقعة علي محافظات جمهورية مصر العربية:

القاهرة الصغري 10  الكبري  17
وسط الدلتا الصغري  10  الكبري  17
الإسكندرية الصغري  13  الكبري  18
بلطيم الصغري   12  الكبري  18  
مطروح الصغري  11 الكبري  17
السلوم الصغري   8   الكبري 17
سيوة الصغري   5   الكبري 19
بورسعيد الصغري  10   الكبري  15
دمياط الصغري  12  الكبري  16
العريش الصغري   9   الكبري  17 
رفح الصغري  9  الكبري  17
الإسماعيلية الصغري  8   الكبري  18
السويس الصغري  9 الكبري  18
رأس سدر الصغري  10 الكبري  17
نخل  الصغري 2  الكبري 16
نويبع الصغري   12 الكبري  19
طابا الصغري  7  الكبري  18
كاترين الصغري    3   الكبري  13
الطور الصغري  8  الكبري  20
شرم الشيخ الصغري   14  الكبري 22
الغردقة الصغري    12 الكبري  20
مرسى علم الصغري  13 الكبري  22 
الفيوم الصغري  10 الكبري  18 
بنى سويف الصغري  9 الكبري  18
المنيا الصغري  7  الكبري 18
أسيوط الصغري  5  الكبري 18
سوهاج الصغري   7 الكبري   20
قنا الصغري   7  الكبري   20
الأقصر الصغري   6  الكبري  22
أسوان الصغري   10 الكبري   22
أبوسمبل الصغري   10  الكبري   22
الوادى الجديد الصغري   8 الكبري   20
شلاتين الصغري   14  الكبري   24
ابو رماد الصغري   15  الكبري   23
راس حدربة الصغري   16 الكبري   23
حلايب الصغري   16 الكبري  22


 

إقرأ أيضا: 

 

حالة الطقس اليوم في مصر : إستمرار موجة الطقس البارد علي جميع محافظات مصر

 

حالة الطقس اليوم : البلاد تتعرض لطقس مضطرب أمطار غزيرة علي المحافظات ورياح مثيرة للأتربة



الكلمات المفاتحية

حالة الطقس اليوم ، حالة الطقس الآن ، حالة الطقس اليوم الإثنين الموافق 29 يناير 2018 ، الارصاد الجوية ، توقعات الارصاد ، طقس بارد ، الشبورة المائية