طرق تقوية ذاكرة الطلاب أمر هام خاصة مع إنطلاق موسم المذاكرة والإمتحانات يشعر الطلاب بالقلق والتوتر بما يؤثر بالسلب على أدائهم فى الحفظ والمذاكرة وتذكر ما قاموا بدراسته لذا نقدم لكم من موقع يوم × مصر نصائح علماء النفس لطلاب المدارس والجامعات لتقوية ذاكرة الطلاب خلال فترة الإمتحانات ولضمان الحصول علي نتيجة إيجابية.

 

طرق تقوية ذاكرة الطلاب

 

الخطوة الأولي: الثقة بالنفس

يجب أن يركز الطالب علي تدعيم ثقته بنفسه والتأكيد على أن ذاكرته قويه لأن تأكيد ثقة الطالب بأن ذاكرته قوية أهم العوامل لتحسين قوة الذاكرة.

الخطوة الثانية: المذاكرة الجيدة

وتكرار المعلومة أكثر من مرة فالمعلومات التى يتم تكرارها كثيرا يهتم بها المخ ويتم تثبيتها في الذاكرة طويلة الأمد وتكرار المعلومة يتم بالكتابة على الورق لتثبيتها في الذاكرة ولا يتم نسيانها ابدا.

الخطوة الثالثة: المذاكرة بالموسيقى

 تذكر المعلومات عن طريق الحفظ بالإيقاع الموسيقي أو عن طريق الأغانى فالإيقاع الموسيقي يجعل المعلومات سهلة الحفظ وسهلة الاسترجاع.

الخطوة الرابعة: المذاكرة من مصدر واحد

مصدر واحد للمذاكرة وليست مصادر متعددة والابتعاد عن المذاكرة من الملازم والمذكرات لأن تكرار شكل الصفحة خلال المذاكرة يساعد المخ علي تذكر المعلومات من خلال الورة الذهنية التي تم تخزينها.

الخطوة الخامسة: ممارسة الرياضة والإهتمام بالتغذية السليمة

 لتقوية الذاكرة خلال فترة الإمتحانات يجب الإهتمام بممارسة الرياضة، والأغذية الصحية والتي يتوافر فيها الفيتامينات والحديد والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة مثل الأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والحمراء والخضروات.

الخطوة السادسة: تجنب الدخول فى حالة من الحزن والإكتئاب

لابد من إدخال السعادة على الطالب خلال فترة الإمتحانات وإضفاء جو من السعادة والمرح الأمر الذي يحسن نفسية الطالب ويجعله يذاكر بسهولة ويسهل عليه عملية الحفظ.

الخطوة السابعة: النكتة والمرح

يمكن للطالب أن يقوم بربط المعلومات عن طريق ربطها بنكتة او شخصية مرحة.

الخطوة الثامنة: الشوكولاته

يجب أن يتناول الطالب خلال الإمتحانات الشيكولاته لأنها تساعد على تقوية الذاكرة وتحسن تدفق الدم.

الخطوة التاسعة: هدوء الأعصاب

الحفاظ علي هدوء الأعصاب والابتعاد عن الضغط النفسي.

الخطوة العاشرة: النوم

 النوم الجيد خلال ساعات الليل لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميا.

الخطوة الحادية عشر: تظليل المعلومات

التظليل علي المعلومات الهامة حتي يتم مراجعتها بسهولة.

Your_medical_advisor 14/01/2018 05:25:33 / 318 /

اقتصاد

كتبت: شيماء عبد الرحمن

أسعار الذهب اليوم ارتفعت بمقدار 5 جنيهات في سوق الإقتصاد المصري وكذلك إرتفعت في السوق العالمي بعد أن شهد سعر الذهب خلال الفترة الماضية انخفاضا ملحوظا حيث يرتبط سعر الذهب بالتغيرات في الإقتصاد العالمي وبسعر الدولار بالارتفاع والإنخفاض، ويعتبر الذهب هو مقياس استقرار الاقتصاد لجميع الدول والملاذ الآمن لها سواء في مصر أو في أي دولة من دول العالم العربي او الاوروبي.

 

أسعار الذهب اليوم

ويهتم المصريين بمعرفة أسعار الذهب يوميا وخاصة المقبلين علي الزواج من الرجال والنساء كذلك يهتم المستثمرين بأسعار الذهب الذي يرتبط بالإقتصاد العالمي ونحن من موقع يوم فى مصر نقدم لكم اسعار الذهب اليوم بالعملة المحلية الجنيه المصري في الصاغة وبدون مصنعية، كما يشمل تقرير اليوم جميع اسعار المعدن الأصفر بالإرتفاع والإنخفاض اليوم مقارنة بالأيام السابقة ويشما التقرير التالي جميع اسعار الذهب عيار ( 12 و 14 و 18 و 22 و 24 ).

ونقدم لكم ولكل المهتمين بسعر الذهب اليوم تجديد وتحديث لاسعار الذهب وخاصة في حالات التغيرات المفاجئة علي مدار الساعة لتكونوا علي علم بما يحدث في سوق الذهب والاقتصاد المصري من تغيرات في مؤشرات الاسعار التي تؤثر علي المواطن المصري بشكل مباشر يوميا بسبب التغيرات الإقتصادية.

 

أسعار الذهب اليوم

سعر الذهب عيار 24 بالجنيه المصري في محلات الصاغة بدون مصنعية 758 جنيه الي 760 جنيه.

سعر الذهب عيار 22 بالجنيه المصري في محلات الصاغة بدون مصنعية 695 جنيه الي 697 جنيه.

سعر الذهب عيار 21 بالجنيه المصري في محلات الصاغة بدون مصنعية 663 جنيه الي 665 جنيه.

سعر الذهب عيار 18 بالجنيه المصري في محلات الصاغة بدون مصنعية 568 جنيه الي 570 جنيه.

سعر الذهب عيار 14 بالجنيه المصري في محلات الصاغة بدون مصنعية 442 جنيه الي 443 جنيه.

سعر الذهب عيار 12 بالجنيه المصري في محلات الصاغة بدون مصنعية 379 جنيه الي 380 جنيه.

سعر اونصة الذهب 23565 الي 23636 جنيه مصري.

سعر الجنيه الذهب 5304 الي 5320 جنيه مصري.

 

موضوعات متعلقة:

 

إنخفاض أسعار الذهب اليوم  وعيار 21 يسجل 653 جنيها في سوق الإقتصاد المصري

 

أسعار الدواجن اليوم لدي التجار والموزعين في السوق المصري

Economy 15/02/2018 11:30 / 519 /

أخبار العالم

كتبت: شيماء عبد الرحمن

أخبار العالم اليوم إرتفع اليوم عدد ضحايا زلزال تايوان الي 10 اشخاص واصيب 265 اخرين جراء الزلزال المدمر الذي ضرب البلاد وأدي إلي هروع المواطنين إلي الملاجئ الآمنه خوفا من توابع الزلزال بعد تضرر منازلهم وتصدع الطرق وانتشار الفوضي الي حد كبير، وانتشرت قوات الإنقاذ في البلاد تبحث عن ناجين في مدينة هواليان السياحية والممأهولة بحوالي 100 الف من السكان في الوقت الذي ارسلت فيه اليابان فرق للإنقاذ للبحث عن ناجين.

 

 

زلزال تايوان

 

وقد أرسلت اليابان عقب زلزال تايوان فريق للإنقاذ من 7 اشخاص وقال مجلس الوزراء الياباني ان الفريق المختص لديه الخبرات في الانقاذ والمساعدة ولديه معدات متخصصة للبحث عن الاشخاص العالقين تحت الأنقاض وتحديد مواقعهم،هذا وتكثف حكومة تايوان بمساعدة الحكومة اليابانية جهودها للبحث عن المفقودين حيث ان هناك ما يبلغ من 60 شخصا مازالو في عداد المفقودين تحت أنقاض المباني التي انهارت جراء الزلزال.

 

ضحايا زلزال تايوان

 

وقالت السلطات ان الضحايا القتلي هم 5 من تايوان  و4 من شرق الصين وأمرأة فليبينية و7 آخرين في عداد المفقودين وأشارت السلطات الي ان هذا الزلزال هو اعنف زلزال علي مدينة هواليان منذ عقود، في القوت الذي تتعرض فيه الجزيرة الي العديد من الهزات الأرضية، وقد وقع اسوأ زلزال ضرب الجزيرة من 1999 وقد كان بقوة 7.6 ريختر وأسفر عن مصرع 2400 شخص.

 

وقالت السلطات ان الزلزال الحالي تبعته 200 هزة أرضية وكانت أحدي الهزات بقوة 5.7 ريختر وقالت الحكومة أنه من المتوقع ان تستمر الهزات حتي الاسبوعين القادمين وهو ماجعل المواطنين يبيتون في الملاجئ خوفا من الزلزال وتوابعه حيث اطلقت الحكومة انذارات للمواطنين لمغاددرة المباني منذ وقوع الزلزال، وقد نشرت الحكومة 600 من الجيش و1300 من الشرطة لمساعدة الناس في جهود الإنقاذ وقضي حوالي 800 شخص يومهم في الشوارع ومراكز الإيواء، وتقول الحكومة أن هناك مفقودين يعتقد أنهم في مبني سكني من 12 طابق وكان يهتز بزاوية 45 درجة.

 

وقال أحد السائحين انه سمع عن حدوث الزلازل في الجزيرة الا انه لم يشاهدها من قبل ولكنه عندما وقع الزلزال شاهد المصابيح تتحطم والارض امتلئت بالزجاج وهز المنطقة وادركت ان امر خطير يحدث.

 

إقرأ أيضا:

 

أخبار المانيا : طالب يطعن زميله بالسكين داخل إحدي المدارس في المانيا

 

حريق ضخم في قرية غرب بورما قبل تنفيذ إتفاق عودة اللاجئين الروهينجا اليها

World_news 08/02/2018 11:30 / 234 /

المطبخ

كتبت: شيماء عبد الرحمن

التعرف علي طريقة تنظيف الثلاجة أمر ضروري خلال تنظيف المطبخ وترتبيه لأن يوم كل سيدة يبدأ في المطبخ لذا يتطلب منها عناية كبيرة في التنظيف حتي تشعر بالراحة خلال اعدادها الطعام يوميا لأفراد اسرتها ونقدم لكي من موقع يوم فى مصر طريقة تنظيف الثلاجة وترتيبها خلال عملية التنظيف بسهولة ويسر حتى تتمكني من حفظ الأطعمة دون أي مشكلات ودون أن تتعرض للفساد أو التلف وتتسأل كل سيدة ماهي الطريقة الأفضل لتنظيف الثلاجة؟ كيف اقوم بتنظيف الثلاجة بطريقة صحيحة؟؟.

 

 

طريقة تنظيف الثلاجة

 

إن أفضل طريقة لتنظيف الثلاجة هو استخدام ليف الغسيل الخاص بالصحون والي يكون ذو ملمس ناعم ويتم به غسل الثلاجة بهدوء ونعومة دون عنف، كما يتم استخدام الصابون السائل ( الجل) مذابا فيه الكلوركس بالماء ثم تقومي بمسح الثلاجة وتنظيها بهدوء وبعد الإنتهاء قومي بمسحها عن طريق منديل ناعم او قماشة ناعمة نظيفة وقومي بتنشيفها جيدا.

 

 

وتجنبي سيدتي عند تنظيف الثلاجة أن تقومي بإستخدام السلكة ويجب التنظيف والثلاجة لا تعمل ويتم وضع المأكولات والمشروبات خارجها، والتنظيف يتم وهي مغلقة حتي لاتلمس الشحنات الكهربائية الماء وتحدث مشكلات كبيرة، كما يجب سيدتي تشغيل الثلاجة مرة أخري ولكن بعد التأكد من جفاف الماء وعدم وجود اي اثار للماء والصابون.

 

 

ترتيب الثلاجة

 

بعد الانتهاء من تنظيف الثلاجة يجب ترتيب الطعام بداخلها بصورة صحيحة وفي البداية يتم وضع مفارش علي ارفف الثلاجة لتجنب انسكاب اى اطعمة او مشروبات على الارفف مرة اخري، تقسيم الثلاجة بحيث يتم وضع الزبادى والجبنة واللبن الى جانب بعضهم البعض وكذلك الخضروات والفاكهة ووضع الاطعمة المطهية في علب حفظ الطعام حتى لايصدر منها اى رائحة تؤثر على باقي الطعام بالثلاجة، كما يجب فصل العصائر في مكان خاص بالثلاجة وتغليفها لأنها تتأثر بالروائح والأطعمة الأخري.

 

نصائح عند ترتيب الثلاجة

 

  1. تغطية أى مأكولات أو مشروبات في الثلاجة حتي لاتختلط روائح الأطعمة.
  2. لايتم وضع الأطعمة المطبوخة بجانب الأطعمة النيئة.
  3. البهارات تؤثر علي رائحة ومذاق الطعام بالثلاجة.
  4. وضع الطعام الذي يحتاج الي برودة عالية اسفل الفريزر مباشرة.

 

 

موضوعات متعلقة:

 

نصائح يجب إتباعها عند تنظيف المطبخ وترتيب الثلاجة

 

طريقة عمل البيتزا بالسجق واللحمة المفرومة والفراخ

The_kitchen 22/02/2018 11:35 / 578 /

صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن

Your_medical_advisor 27/01/2018 7:00 / 453 /

facebook

22/02/2018 11:35 578



طريقة تنظيف الثلاجة وترتيب الطعام والشراب داخلها

المطبخ

كتبت: شيماء عبد الرحمن

التعرف علي طريقة تنظيف الثلاجة أمر ضروري خلال تنظيف المطبخ وترتبيه لأن يوم كل سيدة يبدأ في المطبخ لذا يتطلب منها عناية كبيرة في التنظيف حتي تشعر بالراحة خلال اعدادها الطعام يوميا لأفراد اسرتها ونقدم لكي من موقع يوم فى مصر طريقة تنظيف الثلاجة وترتيبها خلال عملية التنظيف بسهولة ويسر حتى تتمكني من حفظ الأطعمة دون أي مشكلات ودون أن تتعرض للفساد أو التلف وتتسأل كل سيدة ماهي الطريقة الأفضل لتنظيف الثلاجة؟ كيف اقوم بتنظيف الثلاجة بطريقة صحيحة؟؟.

 

 

طريقة تنظيف الثلاجة

 

إن أفضل طريقة لتنظيف الثلاجة هو استخدام ليف الغسيل الخاص بالصحون والي يكون ذو ملمس ناعم ويتم به غسل الثلاجة بهدوء ونعومة دون عنف، كما يتم استخدام الصابون السائل ( الجل) مذابا فيه الكلوركس بالماء ثم تقومي بمسح الثلاجة وتنظيها بهدوء وبعد الإنتهاء قومي بمسحها عن طريق منديل ناعم او قماشة ناعمة نظيفة وقومي بتنشيفها جيدا.

 

 

وتجنبي سيدتي عند تنظيف الثلاجة أن تقومي بإستخدام السلكة ويجب التنظيف والثلاجة لا تعمل ويتم وضع المأكولات والمشروبات خارجها، والتنظيف يتم وهي مغلقة حتي لاتلمس الشحنات الكهربائية الماء وتحدث مشكلات كبيرة، كما يجب سيدتي تشغيل الثلاجة مرة أخري ولكن بعد التأكد من جفاف الماء وعدم وجود اي اثار للماء والصابون.

 

 

ترتيب الثلاجة

 

بعد الانتهاء من تنظيف الثلاجة يجب ترتيب الطعام بداخلها بصورة صحيحة وفي البداية يتم وضع مفارش علي ارفف الثلاجة لتجنب انسكاب اى اطعمة او مشروبات على الارفف مرة اخري، تقسيم الثلاجة بحيث يتم وضع الزبادى والجبنة واللبن الى جانب بعضهم البعض وكذلك الخضروات والفاكهة ووضع الاطعمة المطهية في علب حفظ الطعام حتى لايصدر منها اى رائحة تؤثر على باقي الطعام بالثلاجة، كما يجب فصل العصائر في مكان خاص بالثلاجة وتغليفها لأنها تتأثر بالروائح والأطعمة الأخري.

 

نصائح عند ترتيب الثلاجة

 

  1. تغطية أى مأكولات أو مشروبات في الثلاجة حتي لاتختلط روائح الأطعمة.
  2. لايتم وضع الأطعمة المطبوخة بجانب الأطعمة النيئة.
  3. البهارات تؤثر علي رائحة ومذاق الطعام بالثلاجة.
  4. وضع الطعام الذي يحتاج الي برودة عالية اسفل الفريزر مباشرة.

 

 

موضوعات متعلقة:

 

نصائح يجب إتباعها عند تنظيف المطبخ وترتيب الثلاجة

 

طريقة عمل البيتزا بالسجق واللحمة المفرومة والفراخ



الكلمات المفاتحية

طريقة تنظيف الثلاجة ، تنظيف المطبخ ، تنظيف الثلاجة ، ترتيب الثلاجة ، المطبخ