طرق تقوية ذاكرة الطلاب أمر هام خاصة مع إنطلاق موسم المذاكرة والإمتحانات يشعر الطلاب بالقلق والتوتر بما يؤثر بالسلب على أدائهم فى الحفظ والمذاكرة وتذكر ما قاموا بدراسته لذا نقدم لكم من موقع يوم × مصر نصائح علماء النفس لطلاب المدارس والجامعات لتقوية ذاكرة الطلاب خلال فترة الإمتحانات ولضمان الحصول علي نتيجة إيجابية.
طرق تقوية ذاكرة الطلاب
الخطوة الأولي: الثقة بالنفس
يجب أن يركز الطالب علي تدعيم ثقته بنفسه والتأكيد على أن ذاكرته قويه لأن تأكيد ثقة الطالب بأن ذاكرته قوية أهم العوامل لتحسين قوة الذاكرة.
الخطوة الثانية: المذاكرة الجيدة
وتكرار المعلومة أكثر من مرة فالمعلومات التى يتم تكرارها كثيرا يهتم بها المخ ويتم تثبيتها في الذاكرة طويلة الأمد وتكرار المعلومة يتم بالكتابة على الورق لتثبيتها في الذاكرة ولا يتم نسيانها ابدا.
الخطوة الثالثة: المذاكرة بالموسيقى
تذكر المعلومات عن طريق الحفظ بالإيقاع الموسيقي أو عن طريق الأغانى فالإيقاع الموسيقي يجعل المعلومات سهلة الحفظ وسهلة الاسترجاع.
الخطوة الرابعة: المذاكرة من مصدر واحد
مصدر واحد للمذاكرة وليست مصادر متعددة والابتعاد عن المذاكرة من الملازم والمذكرات لأن تكرار شكل الصفحة خلال المذاكرة يساعد المخ علي تذكر المعلومات من خلال الورة الذهنية التي تم تخزينها.
الخطوة الخامسة: ممارسة الرياضة والإهتمام بالتغذية السليمة
لتقوية الذاكرة خلال فترة الإمتحانات يجب الإهتمام بممارسة الرياضة، والأغذية الصحية والتي يتوافر فيها الفيتامينات والحديد والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة مثل الأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والحمراء والخضروات.
الخطوة السادسة: تجنب الدخول فى حالة من الحزن والإكتئاب
لابد من إدخال السعادة على الطالب خلال فترة الإمتحانات وإضفاء جو من السعادة والمرح الأمر الذي يحسن نفسية الطالب ويجعله يذاكر بسهولة ويسهل عليه عملية الحفظ.
الخطوة السابعة: النكتة والمرح
يمكن للطالب أن يقوم بربط المعلومات عن طريق ربطها بنكتة او شخصية مرحة.
الخطوة الثامنة: الشوكولاته
يجب أن يتناول الطالب خلال الإمتحانات الشيكولاته لأنها تساعد على تقوية الذاكرة وتحسن تدفق الدم.
الخطوة التاسعة: هدوء الأعصاب
الحفاظ علي هدوء الأعصاب والابتعاد عن الضغط النفسي.
الخطوة العاشرة: النوم
النوم الجيد خلال ساعات الليل لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميا.
الخطوة الحادية عشر: تظليل المعلومات
التظليل علي المعلومات الهامة حتي يتم مراجعتها بسهولة.