اسلاميات

كتبت: هالة السيد

كيف تستعد لإستقبال شهر رمضان  مما لا شك فيه أن شهر رمضان هو شهر الرحمة والمغفرة،لأن صوم رمضان من أهم العبادات التي فرضت علي المسلمين،حيث قال تعالي في كتابه العزيز "ياأيها الذين أمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب علي الذين من قبلكم لعلكم ترحمون"، وصيام شهر رمضان هو ركن من أركان الإسلام الخمسة، لذلك فالمسلمون في كل بقاع الأرض ينتظرون رمضان بفارغ الصبر،لأن من صامه وأحسن صيامه وحسن صيامه فقد كسب ثواب الدنيا والأخرة،فحين يقترب مجيئه يبدأ كل المسلمون في الإستعداد والتحضير له، لأنه يجب علي كل مسلم الأستعداد له حتي إذا أتي هذا الشهر الكريم يكون علي أتم الاستعداد لإستقباله.

 

 

كيف تستعد لإستقبال شهر رمضان


يوجد الكثير من الطرق التي يجب علي كل مسلم عاقل أن يتبعها ليكون مستعداً لإستقبال شهر رمضان  وهي كالتالي:


التوبة: يجب علي كل مسلم عاقل بالغ أن يبدأشهر رمضان بصفحة جديدة في حياته،لا يوجد بها ذنوب وأن يتخلص من كل الذنوب والآثام التي إرتكبها ولن يكون ذلك إلا بإعلانه التوبة النصوحة الصادرة من القلب ، وحتي لا يعود إلي المعاصي غقب الإنتهاء من صيام شهر رمضان،فلو قام المسلم بإعلان توبته قبل صيامه أصبحت هذه البداية بداية خير وبركة له، لأن ذلك يبشره بأن الله جل في علاه سوف يتقبل صيامه.

 

كيف نستعد لاستقبال رمضان


 الدعاء: عندما يأتي ويحل علينا شهر رمضان الكريم يجب علي كل مسلم يدعو الله سبحانه وتعالي ويتضرع له في الدعاء بأن يعينه ويساعده علي صيام شهر رمضان وهو بصحته وعافيته، وأن يقدر علي القيام بكل الطاعات التي تقربه من الله تبارك وتعالي في شهر رمضان الفضيل من قيام لليل وقراءة ورد من القرآن الكريم كل يوم بذل قصاري جهده لكي يختمك المصحف أكثر من مرة في شهر رمضان وأن يكثر من الإستغفار والذكر أيضاً.

 

الاستعدادات لشهر رمضان


الحمد والشكر: يجب علي كل مسلم أن يحمد الله سبحانه وتعالي ويشكر فضله علي تبليغه هذا الشهر الفضيل لأن هذه نعمه كبيرة من النعم التي من الله بها علي عباده ولذلك لابد من اقتناص هذه الفرصة وعدم تفويتها ويبذل قصاري جهده لإغتنام هذه الفرصة ويحاول بكل الطرق العمل علي الطاعات في هذا الشهر كما يحب الله لأن شهر رمضان لايعوض لأن به تمحي السيئات وفيه أيضاً تتضاعف الحسنات.

 

كيف استعد لرمضان 


الفرح والسرور: لابد وأن يشعر المسلم من داخاه بكل الفرح والسرور،عندما يقترب شهر رمضلن الكريم لما في ذلك الشهر من خير وثواب تعود علي كل مسلم بالنفع فذلك الشعور يجعل المسلم يشتاق إلي قدوم شهر رمضان بلهفة كبيرة.

 

مقدمة عن الاستعداد لرمضان


تنظيم الوقت: لكي يستطيع المسلم أن يستفيد من كل ساعة ودقيقة في شهر رمضان ، لأبد وأن يقوم بعمل جدول يومي لتنظيم كل يوم من أيام رمضان فيجب عليه تنظيم هذا الجدول، حتي يتمكن من تخصيص وقت محدد لكل عبادة من العبادات لكي يقوم بها علي أكمل وجه،وكذلك القيام بتخصيص وقت للذهاب للمسجد ، وكذلك وقت لقرأة القرأن ووقت لوصل صلة الرحم ،وأيضاً بعض من الوقت للقيام بالأعمال التطوعية وكل العبادات التي يمارسه المسلم في شهر رمضان.


تهيئة النفس والعزم علي الصيام: لابد وأن ينوي كل مسلم نية خالصة وصادقة لصيام وقيام هذا الشهر وتهيئة نفسه للإستعداد لهذا الشهر وذلك بتهيئة كل الأجواء الرمضانية التي تجعل نفس المؤمن هادئة  مطمئنة.


اللهم بلغنا رمضان,,

 

عدد ساعات الصوم في رمضان 2018

 

موعد الإفطار والإمساك في رمضان 2018

 


 

Islamic 18/04/2018 3:00 / 168 /

نتيجة مباراة الزمالك والمصري إنتهت بخسارة الزمالك الذي تلقي اليوم هزيمة موجعة جديدة من منافسه في الإسبوع العشرين من الدوري المصري في المباراة التي اقيمت اليوم ولم يستطع فيها الزمالك إحراز اي هدف وإنتهت المباراة بنتيجة 1-0 لصالح المصري وبهذه النتيجة يستمر المصري في تقدمه علي الزمالك في ترتيب الدوري ويكون المصري في المركز الثالث برصيد 73 نقطة بينما الزمالك في المركز الرابع برصيد 32 نقطة.


نتيجة مباراة الزمالك والمصري 
 

وجاءت نتيجة مباراة الزمالك والمصري صادمة للمستشار مرتضى منصور رئيس النادي الذي حمل اللاعبين والحارس نتيجة الفشل والخسارة ورفض ان يقوم بالتعليق علي المباراة وهاجم منصور لاعبي الزمالك وقال ان ايهاب جلال واللاعبين سيتحملون المسئولية كاملة.


حسام حسن يشكر اللاعبين
 

في الوقت الذي قام فيه الكابتن حسام حسن المدير الفنى لفريق المصري بشكر اللاعبين علي ماقدموه في هذه المباراة قائلا ان الفضل لله وأن الله ينصر المظلوم دائما وان هذا الفوز تاريخي وان اللاعبين كانوا رجالا داخل الملعب مقدما التهنئة للواء عاجل الغضبان محافظ بور سعيد ولإدارة النادي.

 

إبراهيم حسن يواسي جماهير الزمالك 
 

وقال ابراهيم حسن مدير الكرة بالنادى المصري بعد نتيجة مباراة الزمالك والمصري للجمهور في نادى الزمالك انكم في غمة أتمنى من الله ان تنكشف عنكم، مشيرا الى الإخفاقات المتتالية للفريق في تلك الفترة متمنيا أن يرجع الزمالك الى سابق عهده.

 

فاروق جعفر: الزمالك شبه الموظفين

 

وانتقد الكابتن فاروق جعفر اداء لاعبي الزمالك بشدة وشبهه بأداء الموظفين وقال الزمالك اعتمد علي الهجوم فقط لذلك خسر المباراة، وقال ان التخطيط الجيد من حسام حسن هو سبب النجاح للمصري لانه نجح في ان يستغل الهجمة الوحيدة للفريق في احراز هدف رغم انه لا يمتلك نفس النوعية من اللاعبين، والزمالك ظهر كأنه لا يستطيع اللعب والسيطلاة على الاطراف او اي جزء في الملعب وكأنه بلا خطة او تكليفات محددة.

 

إقرأ أيضا: 

موعد مباراة الأهلي والإسماعيلي الثلاثاء 30 يناير 2018 والقنوات الناقلة فى الدوري المصري

 

موعد مباراة الاهلي والرجاء يوم الخميس 25 يناير 2017 والقنوات الناقلة في الدوري المصري
 

Sport 24/01/2018 11:30 / 224 /

صحة 

كتب: عبدالله سيد

 

نوضح لكم اليوم أعراض مابعد عملية القلب المفتوح حيث أن أمراض القلب ومشاكله تُعد واحدة من أخطر المشاكل التي قد تصيب الإنسان وهي من أكثر أسباب الوفاة المرضية في الكثير من دول العالم ولكن مع التطور التكنولوجي في مجال الطب أصبح هناك أجهزة علاجية يمكنها علاج مشاكل القلب ولكن هناك حالات متقدمة يصعب التعامل معها من خلال الأجهزة وتستلزم تدخل جراحي لإجراء عملية القلب المفتوح ولكن هذه العملية زادت نسبة نجاحها نتيجة للتطور والتقنيات.

 

 

أعراض ما بعد عملية القلب المفتوح 

 

عملية القلب المفتوح مثلها مثل جميع العمليات الجراحية التي ينتج عنها مضاعفات معينة و أعراض ما بعد عملية القلب المفتوح ومن ضمن هذه الأعراض التي قد تحدث للمريض بعد إجراء العملية وجود آلام في الصدر عند التنفس او عند النوم وهو طبيعي بشكل ما كما انه يجب أن يلتزم المريض بالمسكنات والأدوية التي يصفها له الطبيب كما أنه قد يحدث تورم في القدم.

 

نصائح ما بعد عملية القلب المفتوح

 

أوضح الدكتور أحمد السواح استشاري أمراض القلب بالمعهد القومي القلب أنه عقب القيام بعملية القلب المفتوح يمكن الوقوف كل ساعة والمشي لمدة من 5 إلي 10 دقائق ويجب أن يكون السفر للمريض محدود في الأسابيع الأولي من اتمام العملية وأكمل حديثه قائلاً أنه يجب علي المريض الحرص عند الصعود للسلالم وعند الشعور بتعب او ضيق تنفس يجب الحصول علي قسط من الراحة مع مراعاة الحصول علي قيلولة لمدة ساعة في الصباح وبعد فترة الظهيرة فذلك مفيد للجسم كما يجب علي المريض ممارسة الرياضة فذلك يعيد الجسم لوضعه كما كان من قبل.

 

نصائح ما بعد عملية القلب المفتوح

 

الأكل بعد عملية القلب المفتوح 

 

ينصح معظم الأطباء مريض القلب بالأبتعاد عن تناول الخضروات الورقية داكنة اللون مثل السبانخ والجرجير والملوخية والخس لأنها عالية بفيتامين K الذي يتضاد مع دواء الوارفرين كما يجب الأبتعاد عن الشاي الأخضر والنعناع والكبدة فكلها مصادر لفيتامين K ولكن ينصح الأطباء بعدم البُعد عن تناول هذا الغذاء بشكل نهائي ولكن يجب عدم تناوله بكميات كبيرة وذلك لأن الجسم يحتاج إلي خضروات ومصادر فيتامين K النباتية ويجب أن يتناول المريض الألياف بكمية قليلة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والقمح الكامل والشوفان كما أنه يجب أن يتناول المريض البروتينات والإكثار من تناول الأسماك التي تُعد مصدر مهم للبروتينات يجب علي الأقل تناول وجبتين اسبوعياً ويجب أن يقلل من تناول اللحوم الحمراء وتجنب ايضاً صفار البيض لأنه غني بالكوليسترول ويجب علي المريض تناول الحليب ومنتجات الألبان الخالي من الدسم ويجب أن يستخدم المريض كمية قليلة جداً من ملح الطعام وعدم الإفراط في تناوله.

 

الاكل بعد عملية القلب المفتوح

 

 

فترة النقاهة بعد عملية القلب المفتوح

 

يبدأ المريض في عملية التأهيل للعودة لممارسة حياته بشكل طبيعي في المستشفي وتستمر لمدة من 3 أيام لمدة أسبوع يجب أن يلتزم بعدها المريض بتعليمات الطبيب الذي يحدد له نظام غذائي صحي ويجب عدم الخروج عن هذا النظام ويجب علي المريض أن القيام بالحركة والمشي يومياً لمدة من 5 إلي 10 دقائق وهو ما ينصح به الأطباء لأنه خلال هذه الفترة يزداد تحسن حالة المريض وهذه الفترات يحددها الطبيب ولكن يجب علي المريض عدم السفر أو بذل مجهود شاق أو الجلوس لفترة طويلة دون راحة من الأشياء التي تمثل خطورة علي صحة المريض في فترة النقاهة أما عن تنظيف الجسم بعد إجراء عملية القلب المفتوح فإنه يجب الحذر من ملامسة الماء الجرح ويفضل استخدام اسفنج بملل بالماء للتنظيف.

 

النوم علي الجنب بعد عملية القلب المفتوح 

 

يشير دكتور شهاب فتحي استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أنه لابد من النوم علي الظهر لمدة شهرين وغير مسموح بالنوم علي أحد الجانبين حتي يلتئم الجرح تماماً حتي لا يتعرض المريض إلي انفصال عظمة القص الموجودة في الصدر و أعراض مابعد عملية القلب المفتوح.

 

كم يعيش الإنسان بعد عملية القلب المفتوح 

 

يتساءل الكثير من مرضي القلب وبصفة خاصة الذين أجروا عملية القلب المفتوح عن حياتهم بعد عملية القلب المفتوح وكم سنة سيعيشها بعد اتمام العملية؟ هناك عوامل كثيرة تحدد العمر الافتراضي للمريض منها إذا كانت العملية تمت عن طريق استبدال وريد أم استبدال شريان تاجي تالف بشريان آخر وأوضح الدكتور محمد عبدالوهاب عبر لقائه مع أحد البرامج التليفزيونية أن العمر الافتراضي للحالات التي تمت عن طريق تركيب وريد هو 20 عاماً ولكن تتوقف علي نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وحالة عضلة القلب فمن خلال ذلك يمكن تحديد مدة العمر الافتراضي الذي قد يزيد أو يقل عن ذلك المدة اما بالنسبة للدعامات التي تخضع لنفس العوامل تقريباً ولكن إذا مرت  الستة أشهر الأولي دون ضيق سيظل مدي الحياة بخير خاصة في الأنواع الحديثة التي تسمي الدعامات الذائبة.

 

نسبة نجاح عملية القلب المفتوح

 

لقد تطور الطب بشكل هائل وفي خلال السنوات الأخيرة زادت نسبة نجاح عملية القلب المفتوح بشكل كبير تتراوح هذه النسبة ما بين 95 - 98% وهذا ما يوضح أن من 2 - 5% من المرضي الذين أجروا العملية قد حدثت لهم مشاكل صحية ومضاعفات والنسبة الأكبر مارست حياتها بشكل طبيعي.

 

 

هل القسطرة القلبية خطيرة ؟

 

هل عملية القلب المفتوح خطيرة ؟

Your_medical_advisor 26/04/2018 10:00 / 82 /

قام 59 مستوطنا يهوديا في فلسطين الآن بإقتحام المسجد الأقصي المبارك والدخول من جهة باب المغاربة وذلك في حراسة مشددة لهم من قبل سلطات الإحتلال الإسرائيلي، حيث قام المستوطنون الإسرائيليون بعمل جولات داخل المسجد الأقصي المبارك وقاموا بعمل مجموعة من الطقوس والصلوات الدينية الخاصة بهم وكذلك قاموا بعمل شرح للمقتحمين عن الهيكل المزعوم.


فلسطين الآن
 

وعلي الرغم من هذه الإنتهاكات الصارخة للمسجد الأقصي في فلسطين الآن تعمل قوات الإحتلال الإسرائيلي علي منع المصليين من دخول المسجد الأقصي المبارك وكلك تقوم بالتدقيق في الهويات الشخصية للمسموح لهم بالدخول بالإضافة الي إحتجاز البعض عند الأبواب.


أمريكا تقطع المساعدات عن الفلسطينيين
 

هذا في الوقت الذي مازال فيه الشعب الفلسطيني صامدا مع قطع الولايات المتحدة الأمريكية المساعدات عنه بعد رفض القرار الأمريكي الأخير ويتوحد الفلسطينيين تحت شعار" القدس عربية" رغم الضغوط الأمريكية لصالح الكيان الصهيوني، في الوقت الذي يري فيه الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أن الفلسطينيين قللوا من إحترام أمريكا وأنه سيغلق مساعدات بمئات ملايين الدولارات الي ان يوافقوا علي العودة الي محادثات السلام برعاية الولايات المتحدة الأمريكية.
 

بينما علق نبيل ابو ردينة المتحدث بإسم الرئاسة الفلسطينية قائلا: أن أمريكا ستظل خارج دائرة الحوار والمفاوضات إذا لم تتراجع عن قرارها بالإعتراف بالقدس عاصمة لإسرائيل، ويجب عليها التراجع والإعتراف بدولة فلسطين والقدس الشرقية عاصمة لها، ويجب أن تحترم أمريكا قرارات مجلس الأمن وإلا لن تكون هناك اي مفاوضات قادمة.


ومع قطع المساعدات الامريكية طالب المفوض العام لإغاثة وتشغيل لاجئي فلسطين في الشرق الاوسك( الاونروا)  الي ضرورة تقديم مساعدات عاجلة لفلسطين الآن، وذلك من أجل الإستمرار في فتح المدارس وتوفير خدمات التعليم والصحة للتغلب علي الازمة المالية وإلا ستكون هناك مشكلة في استقرار الشرق الأوسطن وطالب الاونروا اليابان بالمزيد من الدعم الإضافي بعد خفض المساعدات الأمريكية.

 

أقرأ أيضا:

 

بالصور فلسطين الآن : إشتباكات عنيفة داخل قطاع غزة بين قوات الإحتلال والفلسطينيين

 

أخبار ليبيا : مقتل 33 شخصا في تفجير سيارتين مفخختين ببنغازي

 

أخبار سوريا اليوم : ردود أفعال غاضبة علي القرار الامريكي لنشر قوات كردية على الحدود السورية

Arab_News 28/01/2018 2:15 / 132 /

تشهد فلسطين الآن إشتباكات عنيفة بين قوات الإحتلال الإسرائيلي ومتظاهرين فلسطينيين في قطاع غزة وذلك في إطار استمرار الإحتجاجات لرفض القرار الأمريكي للرئيس دونالد ترامب بإعلان القدس عاصمة لإسرائيل، وتعتبر هذه هي الجمعة الثامنة التي تندلع فيها موجات الغضب داخل فلسطين إعتراضا علي القرار الأمريكي.

 

فلسطين الآن

 

وقد أصيب في مواجهات فلسطين الآن بين قوات الإحتلال الإسرائيلي والمتظاهرين 9 مواطنين من الفلسطنيين جراء الإشتباكات العنيفة الدائرة بين الطرفين، وقالت وزارة الصحة الفلسطينية أن المصابين يجري الآن إسعافهم وأوضح الدكتور أشرف القدرة الناطق بإسم وزارة الصحة الفلسطينية أن المواطنين المصابين بينهم اثنين مصابين بجروح متوسطة جراء رصاص قوات الإحتلال في منطقة شرق جباليا شمال قطاع غزة بينما اصيب مواطن آخر بالرصاص في شرق خان يونس.

وفتح جنود الإحتلال في فلسطين الآن النار علي الشبان في شرق غزة واصيبوا بالجروح بينما اصيب العشرات بالإختناق جراء استنشاق الغاز المسيل للدموع والقاء قوات الاحتلال قنابل الغاز قرب موقع نحل عوز العسكري، كما القت قوات الإحتلال علي الفلسطينيين الرصاص المعدنى المغلف بالمطاط في مواجهات بين الطرفين في مدخل مدينة أريحا.

 

الهلال الأحمر يتعامل مع حالات الإصابة

 

وأعلنت جمعية العلال الأحمر الفلسطينى انها تتعامل الان مع الحالات التى تستقبلها من الإصابات نتيجة المواجهات بين قوات الإحتلال وبين متظاهرين فلسطينيين اعتراضا على قرار ترامب، وأشارت جمعية الهلال الأحمر أن الطاقم الطبي إستقبل ما يزيد عن 26 حالة إختناق، وتم التعامل مع 18 حالة مصابة بطلقات بالأعيرة النارية والمعدنية المغلفة بالمطاط بعد المواجهات التى وقعت في مدخل اريحا. 

 

سلوفينيا تبحث قرار الإعتراف بدولة فلسطين

 

وعلى صعيد آخر اعلن وزير خارجية سلوفينيا ان هناك قرار يجري التصويت عليه حاليا للإعتراف بدولة فلسطين، وقال كارل اريافيك أنه يأمل ان تصوت حكومة بلاده ومجلس النواب على هذا القرار حيث ستصبح سلوفينيا ثانى دولة في الاتحاد الأوروبي تعترف بدولة فلسطين، وقال إن هذه الخطوة ستتم ما ان وافق البرلمان علي ذلك للإعتراف بدولة فلسطين، وجاء ذلك عقب لقاء بين وزير الخارجية والرئيس الفلسطينى محمود عباس أبو مازن والذي دعاهم الي الاعتراف بدولة فلسطين، كما اعترفت السويد التى تعتبر اول دولة من بين 28 دولة في الاتحاد الأوروبي تقر بذلك.

 

إقرأ أيضا:

أخبار ليبيا : مقتل 33 شخصا في تفجير سيارتين مفخختين ببنغازي

 

أخبار سوريا اليوم : ردود أفعال غاضبة علي القرار الامريكي لنشر قوات كردية على الحدود السورية

Arab_News 26/01/2018 2:30 / 189 /

facebook

27/01/2018 7:00 208



6 نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن



الكلمات المفاتحية

الوزن المثالي للمرأة ، نصائح للتخسيس ، الوزن المثالي للجسن ، ماهو الوزن المثالي ، الوزن المثالي للمرأة المتزوجة ، نصائح للوزن المثالي ، نظام غذائي للحفاظ علي الوزن ، الحصول علي جسم مثالي للنساء ، نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة ، افضل وزن مثالي