صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن

Your_medical_advisor 27/01/2018 7:00 / 360 /

 

اخبار مصر

كتبت: ضي عبدالرجمن

تعد الانتخابات الرئاسية المصرية 2018 رابع إنتخابات رئاسية تعددية وثالث إنتخابات رئاسية بعد ثورة 25 يناير في تاريخ مصر، ومن المعروف أن الهيئة الوطنية للإنتخابات في مصر قد بدأت أولى إجراءاتها بتلقي طلبات الترشح في 20 يناير 2018 بعد أن كان من المقرر إجراؤها في الفترة من 8 فبراير 2018 حتى 8 مايو 2018، وبعد غلق باب الترشح وإنتهاء فترة التظلمات صار هناك مرشحين فقط هما السيد عبدالفتاح السيسي والسيد موسي مصطفي موسي، ويتساءل بعض الناس عن النظام الإنتخابي، ويمكن القول أن إجراءات الانتخابات تبدأ قبل أكثر من 120 يوما من تاريخ إنتهاء فترة الرئاسة الحالية التي تنتهي في 7 يونيو 2018 ولا تعلن النتائج الا في موعد أقصاه 30 يوما قبل تاريخ الإنتهاء من فترة الرئاسة المنتهية وهذا علي حسب ما ينص عليه الدستور المصري.

 

 

الانتخابات الرئاسية المصرية 2018 بالكويت

 

صرح نائب رئيس الهيئة الوطنية للإنتخابات والمتحدث الرسمي بإسمها المستشار  محمود حلمي أن دولة الكويت من أكثر الدول التى لديها إقبال كبير من الناخبين المتواجدين على أراضيها للتصويت فى الإنتخابات الرئاسية 2018 وذلك نابع من شعورهم الوطنى والمساهمة بإيجابية فى تشكيل الحياة السياسية، وهذه من مؤشرات تصويت المصريين في الخارج والتي تؤكد علي أن دولة الكويت الأعلي تصويتا في الانتخابات الرئاسية المصرية 2018 بالخارج وتم ذلك دون أى مشاكل فنية أو إدارية في التصويت، وعلي صعيد أخر ومن مصادر موثوقة تشير المؤشرات الى أن دولة الكويت أعلى نسب  في التصويت في الوطن العربي بينما فى أوروبا إيطاليا الدولة الأعلى تصويتاً يليها بريطانيا وفرنسا.

 

 

الانتخابات الرئاسية المصرية 2018 بعمان

 

حرص المصريين المتواجدين بالخارج بدولة عمان على مدى الأيام الماضية على التوجهة والنزول للمشاركة بكثافة للإدلاء بأصواتهم فى الانتخابات الرئاسية المصرية 2018 وبالتأكيد إنتهت عملية الإنتخابات فى المقر الإنتخابى بسفارة مصر بسلطنة عمان وبدأت عملية فرز الأصوات.

 

الإنتخابات الرئاسية المصرية 2018 بنيوزلاندا

 

وبالرغم من أن المصريين المتواجدون فى تلك الدولة  هم أصغر جالية مصرية فى العالم ويتواجدون فى أبعد دولة عن بلادهم ومع ذلك يشاركون في التصويت في الإنتخابات الرئاسية بشكل طبيعي حاملين شعار يد تبني ويد تدافع عن مصر وهذا ما قالة السفير طارق الوسيمي.

 

اخر الاخبار عن سوريا : تصاعد وتيرة اعمال العنف في عفرين

 

إرتفاع أسعار الذهب اليوم وعيار 21 يسجل 665 في محلات الصاغة

 

أسعار الدواجن اليوم لدي التجار والموزعين في السوق المصري

 

تشكيل مباراة الأهلي وإنبي اليوم 11 مارس 2018 في الدوري المصري الممتاز

News_of_Egypt 18/03/2018 1:40 / 489 /

الاسرة والطفل

كتبت: هالة السيد

تربية الأولاد المراهقين أمر شاق لأن مرحلة المراهقة من أصعب المراحل التي تمر علي الأسرة في تربية الأبناء لأن تربية الأولاد المراهقين مشكلة يعاني منها الجميع، نظرا لما تتسم به هذه المرحلة من التمرد والعناد والرغبة في الاستقلال والشعور بالذات لدي الأبناء وهو الأمر الذي قد يتسبب في خلق الصراع والإضطرابات داخل الاسرة ولكن لابد أن نحاول نعرف أسباب المشاكل في هذه المرحلة وطرق حلها من أجل تربية الأولاد المراهقين بطريقة متزنة وعقلانية صحيحة.

 

 

تربية الأولاد المراهقين

 

وهناك العديد من السمات الواضحة التي يجب أن يهتم بها الأبوين والتي تتعلق بطريقة تربية الأولاد المراهقين:

 

كيف اعامل ابنى المراهق 


1- المسئولية: غالباً ما نرى الأبن صغير مهما كبر أمام أعيننا، ولكن الحقيقة عكس هذا فهو يرى نفسه كبيراً وهذه المشكلة يعاني منها أغلب أولياء الأمور في تربية الأولاد المراهقين، حيث يرى الأبن نفسه كبير ويستطيع تحمل مسئولية نفسه، ولعلاج هذا الأمر يمكنك أن تزرعي فيه الثقة بالنفس بتحمل مسئولية بعض الأمور البسيطة، حتى يشبع رغبته في الإحساس بالرجولة والثقة بالنفس، كما يمكنك أن تلقي عليه مسئولية ولو بسيطة حتى لا يكون دائم الشجار معك.

 

 كيف اربي ابني المراهق 


2- الإحترام: لابد من تعامل الإبن بإحترام وخصوصاً أمام الأخرين سواء أخوته أو الأصدقاء، حتى إذا كنت في حالة من الإنفعال والغضب حاول بكل إستطاعتك أن تمتلك أعصابك، فلا داعي للغضب والإحراج أمام الأخرين فهذا يقلل من ثقته بنفسه ويجعله أكثر نفوراً.

 

كيفية التعامل مع المراهقين الاولاد

 

3- حدود واضحة: هل سألت نفسك ما هو سبب الصراع الدائم بين الأبناء وبين الأباء؟ الإجابة بسيطة وسهلة جداً لأن الحدود بينكم إما خطأ أو غير واضحة نهائياً، يجب وضع حدود غير ظالمة وواضحة تماماً، فعندما يتم وضع حدود واضحة وصريحة سوف تزيل وجود أي سوء فهم أو حدوث مشاكل بينكم، كذلك يجب عليك أن تعلم شئ هام جداً المراهق ذكئ جداً، فهو يجد منافذ عديدة لتلك القواعد.

 

كيفية تعامل الام مع ابنها المراهق


4- التغيير: عندما يكبر أبنك سوف يتغير، فلا داعي للقلق والتوتر هذه طبيعة بشرية، فهو يتبدل ويفكر في مليون شيء، ويريد التعلم من كل ما يدور حوله، ودائماً يشعر أنه هو الصواب ومن حوله خطأ، يجب عليك محاولة تقبل الأمر فالتغير طبيعي تقبل الأمر حتى تتمكن من كيفية المعاملة معه، وقتها سوف تكون مربي أو مربية فاضلة وناجحة لمراهق رائع.

 

 

تربية المراهقين في الإسلام


5- تأثير الآخرين: لست وحدك من تؤثر وتربي أبنك، إعلم أن أبنك له أصحاب وأصدقاء، الشارع، المدرسة، الإنترنت، التليفزيون، كل هذا يؤثر على سلوكه ويساهم في تربية إبنك، لن أقول أمنعية عن كل هذا أو احبسيه يجب تقبل الواقع والتعامل معه على طبيعته وسلوكه هو، يجب أن تتعامل معه بذكاء، حاول النزول بمستوى تفكيرك لمستوى تفكيره هو.

 

التعامل مع المراهق العصبي


6- التواصل: يجب أن يكون بينك وبين أبنك لغة تواصل حتى تستطيع التفاهم معه، كون أو كوني لإبنك صديق يستمع له أكثر من شخص يعطي أوامر ويجب عليه السمع والطاعة، حتى لا يلجأ لأشخاص قد يسهلون له طرق خطأ، أصدقاء السوء يتحدثون معه عن المخدرات والتدخين، وعندما يجدك الصديق وقتها لن يلجأ لشخص آخر وبالتالي ستكون صديق رائع ووالد مثالي نجح في تربية الاولاد المراهقين.

 

إقرأ أيضا : 

 

ماهى طريقة التعامل مع الطفل المشاكس في المنزل بصورة صحيحة

 

خطوات علاج مشاجرات الأطفال داخل المنزل وخارجه

Family_and_children 30/04/2018 11:19 / 402 /

 

رياضة

كتب: عبد الله السعيد

أعلن النادي الأهلي عن تجميد عبد الله السعيد وعرض النادي صانع العاب الفريق عبدالله السعيد للبيع او الإعارة بعد تمديد اللاعب تعاقده مع القلعة الحمراء لمدة موسمين، حيث قام عبدالله السعيد لاعب النادي الأهلي بتجديد تعاقده مع القلعة الحمراء بعد الكثير من الجدل في الفترة الأخيرة و طلب اللاعب بزيادة في عقده ليصبح عقده بمليون ونصف يورو، وقد انتشرت الكثير من الأخبار ان اللاعب قد وقع للزمالك بعد جلسة جمعت بين اللاعب وأمير مرتضي منصور نجل المستشار مرتضي منصور رئيس نادي الزمالك في منزل أحد الأصدقاء المقربين لـ عبدالله السعيد.

 

تجميد عبد الله السعيد

 

وقد عرض خلال اللقاء الزمالك علي اللاعب 60 مليون جنيه في الموسم و وافق اللاعب بشرط أن يأخذ 40 مليون جنيه في الحال في محاولة منه لإعجاز نادي الزمالك عن دفع المبلغ إلا أنه وافق امير مرتضي منصور ودفع المبلغ للاعب وأكد مرتضي منصور أن اللاعب وقع بالفعل للزمالك وأنه سوف يعلن عن هذا بفيديو التقطه للاعب وهو يوقع للقلعة البيضاء في مؤتمر السبت بعد الغد .

 

قرار صادم من الخطيب بعد تمديد التعاقد مع عبدالله السعيد 

 

بعد مفاوضات كثيرة خلال الأسابيع الماضية في محاولة من النادي الأهلي لتقليل أجر اللاعب في الموسم عن المبلغ الهائل الذي يطلبه اللاعب إلا أن اللاعب قد جدد تعاقده مع القلعة الحمراء أول أمس بعد تدخل ( تركي الـ شيخ ) وبعدها بساعات قليلة أعلن الكابتن ( محمود الخطيب ) رئيس النادي الأهلي عرض اللاعب للبيع او الإعارة تجسيداً لمبادئ النادي الأهلي رافعاً شعار " الأهلي فوق الجميع "، وحدث هذا نتيجة مماطلة اللاعب في تجديد التعاقد مما وصفته الجماهير بالتعالي علي النادي الأهلي مما أثار غضب جماهير النادي الأهلي .

 

تجميد عبد الله السعيد

 
بعد التجديد لـ عبدالله السعيد وإعلان الأهلي عرض اللاعب للبيع او الإعارة يفكر ( الخطيب ) في تجميد اللاعب وعدم ارتدائه للفانلة الحمراء من جديد بعد مماطلة اللاعب في التجديد للأهلي والتعالي عليه وبعد انتشار صور للاعب علي موقع التواصل الاجتماعي " فيس بوك " وهو يوقع للزمالك . 

 

صفقات جديدة نارية في طريقها للقلعة الحمراء

 

أعلن ( تركي الـ شيخ ) الرئيس الشرفي للنادي الأهلي ان هناك أربع صفقات قوية في الطريق للنادي الأهلي وأعلن هذا أثناء حواره مع الإعلامي أحمد شوبير في ملعب مختار التتش واضاف أيضاً في إشارة لـ عبدالله السعيد " اللي يلعب مع الأهلي يستحمل " قيمة الشرط الجزائي في عقد عبدالله السعيد مع الزمالك.

 

عبد الله السعيد في الزمالك

 

وواصل مرتضي منصور تصريحاته لقناة L T C  " بأنه قد تم تصوير عبد الله السعيد حين وقع للزمالك يوم 26 فبراير الماضي، وقال العقود بها شرط جزائي قد يتسبب في إغلاق النادي الأهلي، قيمته 100 مليون دولار، كما أنه وقع على إيصال أمانة وبصم على العقود بيده "، واستكمل "خشيت على اللاعب من الإرهاب الذي يُمارس ضده في الأهلي ومسئوليه ، ووعد منصور بالكشف عن كل الحقائق يوم السبت في المؤتمر الصحفي المزمع إقامته بمقر النادي الأبيض.

 

صور عبد الله السعيد

 

 

تصريحات غاضبة من مرتضي منصور رئيس نادي الزمالك بعد توديع الكونفيدرالية

 

محمد صلاح يسعي للحصول على جائزة الحذاء الذهبي

Sport 20/03/2018 4:00 / 482 /

facebook

11/02/2018 4:20 290



10 معلومات عن موعد بدء حملات الدعاية في الإنتخابات الرئاسية المصرية 2018 والشروط والضوابط القانونية

أخبار مصر

كتبت: شيماء عبد الرحمن

أعلنت الهيئة الوطنية للإنتخابات عن ضوابط الدعاية الإنتخابية في الإنتخابات الرئاسية 2018 حيث تجري الإنتخابات الرئاسية المصرية في  خارج جمهورية مصر العربية خلال ايام 16 – 17 – 18 مارس من الشهر القادم، بينما تجري الإنتخابات الرئاسية داخل جمهورية مصر العربية خلال أيام 26 – 27 – 28 مارس وهناك مجموعة من الشروط والضوابط التي حددتها الهيئة الوطنية للإنتخابات الرئاسية في الدعاية الإنتخابية.

 

الإنتخابات الرئاسية المصرية 2018

 

  1. تبدأ الدعاية في الإنتخابات الرئاسية المصرية بوم السبت الموافق 24 فبراير وتستمر حتي يوم الجمعة 23 مارس 2018.
  2. حددت الهيئة الوطنية للإنتخابات الرئاسية الحد الاقصي للإنفاق لدي كل مرشح رئاسي بمبلغ ( 20 مليون جنيه) بينما يكون الحد الأقصي للإنفاق في حالة الإعادة 5 ملايين جنيه.
  3. من الممكن أن يتلقي المرشح في الإنتخابات الرئاسية المصرية تبرعات نقدية وعينية ولكن لا يمكن ان يتجاوز هذا التبرع 2% من الحد الأقصي المقرر للإنفاق في الحملة الإنتخابية.
  4. علي المرشح في الانتخابات الرئاسية إخطار الهيئة الوطنية للإنتخابات بما ينفقه في الحملة الإنتخابية.
  5. يقوم المرشح في الانتخابات الرئاسية بفتح حساب بالعملة المحلية، في احد البنوك المحددة من قبل الهيئة الوطنية للإنتخابات وإبلاغ الهيئة بما يتم إيداعه اولا بأول.
  6. يقوم الجهاز المركزي للمحاسبات بمراجعة حسابات المرشحين خلال الحملة الإنتخابية ويقدم تقرير من الجهاز للهيئة الوطنية للإنتخابات خلال 15 يوم.
  7. لايمكن لأي مرشح أن يقوم بإنفاق أي أموال علي الحملة الإنتخابية من خارج هذا الحساب وتقوم اللجنة بتوزيع الرصيد المتبقي في هذا الحساب علي من ساهموا فيه بنسب مساهمتهم ووفقا للإجراءات القانونية المحددة.
  8. لايجوز تلقي المرشح اي مساهمات او نقود او اي دعم من أي شخص اعتباري مصري أو أجنبي أو من اي  أى دولة أو جهة أجنبية أو منظمة دولية، أو أى جهة يسهم فى رأس مالها شخص أجنبى أو من شخص طبيعى أجنبي
  9. يقوم المرشح خلال 15 يوم بتقديم تقرير عن المبالغ التي حصل عليها وانفقها خلال الحملة الانتخابية ومصادر المبالغ التي تم انفاقها.
  10. قام القانون المصري بتعريف الدعاية الإنتخابية علي أنها "الأنشطة التى يقوم بها المرشح ومؤيدوه، وتستهدف إقناع الناخبين باختياره"، عن طريق الاجتماعات المحددة والعامة، والحوارات، ونشر وتوزيع مواد الدعاية الانتخابية، ووضع الملصقات واللافتات، واستخدام وسائل الإعلام المسموعة والمرئية والمطبوعة والإلكترونية.

 

إقرأ أيضا: 

 

الإستعلام عن اللجنة الإنتخابية بالرقم القومي للتصويت في إنتخابات الرئاسة 2018

 

موعد الإنتخابات الرئاسية داخل جمهورية مصر العربية للعام الحالي 2018



الكلمات المفاتحية

الإنتخابات الرئاسية 2018 ، الانتخابات الرئاسية المصرية ، انتخابات الرئاسة 2018 ، انتخابات الرئاسة في مصر ، ضوابط الدعاية الإنتخابية ، موعد بدء الانتخابات الرئاسية ، محظورات الدعاية الإنتخابية