صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن

Your_medical_advisor 27/01/2018 7:00 / 569 /

اخبار مصر

كتبت: شيماء عبد الرحمن

وفاة أحمد خالد توفيق ، توفي اليوم الكاتب احمد خالد توفيق الروائي الكبير وذلك بعد أزمة صحية مرت به عن عمر يناهز 55 عاما حيث اعلن الكاتب أيمن الجندي علي صفحته علي موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك وفاة أحمد خالد توفيق وكتب انا لله وانا اليه راجعون.

 

 

وفاة أحمد خالد توفيق

 

وقد نشر الجندي خبر وفاة أحمد خالد توفيق بعد أن وصل اليه الخبر من بعض المقربين من مستشفي الدمرداش وقال انه لن يستطيع الرد علي المكالمات الهاتفية نظرا لأنه لايستوعب الخبر حتي الان، ودعا الجندي محبي احمد خالد توفيق الي الدعاء له بالرحمة والمغفرة بعد ان غادر الدنيا وان يرحمه الله ويتجاوز عن سيئاته.

 

من هو أحمد خالد توفيق

 

ويذكر أن أحمد خالد توفيق قد توفي اليوم وهو طبيب مصري واديب كبير وروائي برع فى الكتابة في مجال الرعب وفي ادب الشباب وقد لقب بالعراب وهو من محافظة طنطا ولديه من الاولاد محمد ومريم وقد بدأ أحمد خالد توفيق بالكتابة في مجال الروايات الرعب وسلسلة ماوراء الطبيعة والتي استطاعت ان تلقي قبولا كبيرا بين القراء.

 

اعمال احمد خالد توفيق 

 

تنوعت اعماله بعد ان اصدر سلسلة ماوراء الطبيعة حيث تم اصدار فانتازيا في عام 1995 ، وسفاري في عام 1996 وروايات عالمية للجيب ، وسلسلة رجفة الخوف وهي روايات رعب مترجمة ، وسلسلة www  والتى صدرت عام 2006، واصدر توفيق مجموعة من الاعمال منها قوس قزح وعش ولا تقل للموت لا ، وانت لاتساوى كلب، وموسوعه الظلام، والان نفتح الصندوق، وهادم الاساطير، وقصاصات قابلة للحرق، و7 وجوه للحب ، وقصة تكملها انت و دماغي كدة ، ويوتوبيا ، والحافة ، وعشاق الادرنالين، وحظك اليوم ، والان نفتح الصندوق 2 ، والان افهم ، وزغازيغ، وفي ممر الفئران واللغز وراء السطور و شآبيب وقد كانت اخر رواياته والتى كانت تدور فكرتها حول سؤال هل يمكن لرجل واحد ان يصلح العالم.

 

انفجار الاسكندرية يسفر عن مصرع شخصين واصابة 5 اخرين ونجاة مدير الأمن

 

الأرصاد الجوية تحذر من استمرار العاصفة الترابية وأمطار رعدية على جميع المحافظات

News_of_Egypt 02/04/2018 11:00 / 480 /

صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

ماهي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين سؤال تطرحه السيدات مع بداية فترة الحمل ومن هنا فإن الأطباء يؤكدون دوما على أن التغذية الصحيحة من الأمور الهامة للمرأة والجنين خلال فترة الحمل وتعمل بعض الأطعمة على إسعاد الجنين وراحته وينصح أطباء النساء والتوليد السيدات بضرورة الابتعاد عن تناول الدهون الغير صحية والتي تتسبب فى الكثير من الأمراض خاصة خلال فترة الحمل ودعا أطباء النساء والتوليد السيدات بضرورة الأهتمام بالأطعمة الصحية لضمان صحة جيدة ونمو صحي للمولود.

 

الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

اللحوم والدجاج

 

كثير من الأطعمة المفيدة للحامل والجنين ومنها اللحوم مفيدة لصحة الإنسان وغنية بالعناصر الغذائية ومغذية للمرضي وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتساعد في إنقاص الوزن، كما أن الاطباء ينصحون بضرورة تناول الحامل للدجاج الذي يعد دواء للهزال وفقر الدم وهو مشبعا للجسم.

 

الفواكه

 

وتعتبر الفواكه من الأطعمة المفيدة للحامل والجنين التي تقوي الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الامراض وتمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الحديد والطالسيوم ومقوية للعظام وتحول دون اصابة الجنين بمشاكل نقص النمو، وتمد الحامل بحمض الفوليك، وتساعد علي تنشيط الدورة الدموية، والحماية من مشكلات النظر، وتحسين المزاج.

 

الخضروات المفيدة للحامل 

 

الخضروات

 

الخضروات من الأطعمة المفيدة للحامل والجنين فهي تمد الجسم بالحديد والمعادن الاساسية وتسهل الهضم وتمنع الامساك الذي يحدث خلال الفترة الأخيرة من مراحل الحمل حيث تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف النباتية المهمة وتعمل كذلك علي زيادة كرات الدم الحمراء ورفع معدل الهيموجلوبين، وتقوية العظام والجهاز العصبي.

 

التغذية السليمة للحامل
 

 

الحلويات الطبيعية

 

يمكن للحامل تناول الحلويات الطبيعية مثل الكوكتيل والفواكه المجففة.

 

المشروبات المفيدة للحامل

 

تناول السوائل

 

من الضرورى أن تتناول الحامل الكثير من السوائل حتي يتكيف الجسم مع التغيرات التي تحدث فى تلك الفترة وبالتالي يكون الماء هاما لإبقاء الجسم رطبا ولمنع حدوث الجفاف الذي يتسبب فى الدوخة ومن الممكن أن يؤدي إلي حدوث إنقباضات فى الرحم والغثيان والصداع، وكذلك فإن شرب الماء يخفف من الحموضة وعسر الهضم ويحافظ علي درجة حرارة الجسم خاصة فى الشهور الحارة، ويقي شرب الماء كذلك من التهابات المسالك البولية، ويخفف من البواسير لذا ينصح الأطباء بشرب 3 لترات يوميا لتعويض ما يفقد من الجسم خلال فترة الحمل.

 

إقرأ أيضا: 

نصائح للتخلص من دهون البطن

فوائد قشر الرمان للتخسيس

Your_medical_advisor 21/01/2018 7:43 / 756 /

رياضة 

كتبت:ضي عبدالرحمن

علي الرغم من أن محمد صلاح سجل حتي الأن 24 هدفا في الدوري الإنجليزي يتصدر بهم قائمة هدافي الدوري إلا أنة فشل "محمد صلاح" النجم واللاعب الكبير والملقب بالفرعون المصري لاعب ليفربول الإنجليزي في تسجيل هدف في شباك فريق مانشستر يونايتد في المباراة والتي أنتهت بنتيجة 2/1 لصالح الشياطين الحمر(مانشيستر يونايتد) ضمن الجولة ال 30 من الدوري الإنجليزي الممتاز التي جمعتهم علي ملعب أولد ترافورد, وعلي الرغم من أن محمد صلاح خاض ثلاثة  مباريات أمام فريق مانشستر يونايتد لكنه فشل فى التسجيل أمام ديفيد دى خيا حارس المرمي القوي  لفريق مانشستر يونايتد .

 

 

محمد صلاح

 

وعلي الجانب الأخر نقدم لكم من خلال موقعنا يوم في مصر ملخص لمسات اللاعب الكبير محمد صلاح نجم ليفربول الانجليزي، لم يتمكن محمد صلاح من هز شباك الحارس ديفيد دي خيا حارس مرمي فريق مانشستر يونايتد، وشارك الفرعون المصري في اللقاء منذ البداية وحتى النهاية، ولكن رقابة أشلي يانج اللصيقة ودفاع الشياطين الحمر لم يساعداه على تسجيل هدف، وعلي الرغم من ذلك كاد أن يسجل هدف التعادل لفريقه في الوقت القاتل من اللقاء ولكن لسوء الحظ تسديدته جاءت مرتفعة بعيدا عن المرمى.

 

محمد صلاح لاعب الشهر

 

وحصل محمد صلاح نجم فريق ليفربول الإنجليزي علي جائزة لاعب الشهر في الدوري الإنجليزي للمرة الثانية هذا الموسم ليواصل ضرب الأرقام القياسية ومعادلة نجمي ليفربول سواريز وتوريس.

 

 

محمد صلاح يسعي للحصول علي الحذاء الذهبي

 

ويسعي محمد صلاح نجم ليفربول الانجليزي للحصول على جائزة الحذاء الذهبي والتي تمنح لصاحب أكبر عدد من الأهداف في موسم واحد بالدوريات الأوروبية قائلا علي شبكة سكاي سبورتس الإنجليزية "المنافسة على التسجيل بيني وبين ماني وفيرمينو تأتي في مصلحة الفريق كل منا يريد الفوز لذا الكل يرغب في التسجيل فلا يهم من يسجل بل تحقيق النتيجة المأمولة إلا انني أريد التتويج بلقب هداف الدوري ولا أستطيع القول إنني لم أتوقع هذا الكم من الأهداف، أريد دائما تقديم أقصى ما عندي. لدي هدف وشيء في عقلي أريد بلوغه"

 

 

محمد صلاح يعبر عن رأيه في أغنية الملك المصري ويؤكد أفعل ما بوسعي لأجعل الجماهير سعداء.

محمد صلاح يشعل مباراة ليفربول وتوتنهام رغم التعادل 2-2 في الدوري الإنحليزي الممتاز.

موعد مباراة الزمالك القادمة : مباراة الزمالك و ويلايتا ديتشا الأربعاء 7 مارس 2018 والقنوات الناقلة كأس الكونفيدرالية وخبر سار لجماهير الزمالك.

 
Sport 10/03/2018 2:27 / 875 /

الاسرة والطفل

كتبت: شيماء عبد الرحمن

أفضل طريقة لتربية الأطفال الذكور ، إن تربية الأطفال بشكل عام و تربية الأطفال الذكور بشكل خاص أمر مرهق ونقدم لكم من موقع يوم فى مصر أفضل طريقة لتربية الأطفال الذكور حيث يجب علي الأباء والأمهات أن يتحملوا مسئولية تربية أبنائهم والتعامل مع أطفالهم بشكل صحيح وضرورة التعلم وإكتساب الخبرات المناسبة لكل فترة من فترات تربية الطفل لأن المشكلات السلوكية لدي الأطفال لاتنبع من الطفل ذاته فقط وإنما الأباء والأمهات يتحكمون في سلوك طفلهم بشكل كبير وفي طريقة تعامله، وإن تربية البنات لاتختلف كثيرا عن تربية الأولاد الذكور الا ان هناك بعض المعلومات والنصائح التي يجب عليك معرفتها عن تربية الأطفال الذكور بشكل عام.

 

 

أفضل طريقة لتربية الأطفال الذكور

 

  1. عند تربية الأطفال الذكور كوني حريصة علي بناء شخصية قوية لطفلك وبالتالي خففي من حدة النقد الكثير وتجنبي إنتقاده وخاصة أمام الأخرين لأن هذه الطريقة قد تسبب للطفل الشعور بالخجل وتؤثر بالسلب علي شخصيته وتجعلها ضعيفة لذلك كوني انتي العامل المؤثر في جعل شخصية ابنك قوية وعززي ثقته بنفسه وامدحيه امام الآخرين اذا قام بتصرف صحيح فإن ذلك من شأنه أن يرفع من روحه المعنوية.
  2. عامليه باللين والود والحب فإن القسوة في التعامل لن تجعل منه رجلا عندما يكبر ويتجمل المسئولية والقسوة لم تكن يوما اسلوبا من اساليب التربية الصحيحة لأن الولد دائما يكون بحاجة الي العطف والحب والحنان من والديه.
  3. أفضل طريقة لتربية الأطفال الذكور هي ان تعطي الثقة لولدك في لمعاملة ولكن كوني خريصة كل الحرص عليه وراقبي تصرفات الصغير حتي لا يسلكطريقا غير سويا خاصة اذا كان لديه اصدقاء غير مناسبيين.
  4. اعطيه الحرية فالولد لايقبل القيود علي عكس البنات لان الولد اذا تم تقييد حريته يصبح أكثر عنادا وتمردا وجههيه وراقبيه واقنعيه بما تريدين دون ضغط أو دون أن يشعر أنه تحت المراقبة.

 

 

معلومات هامة عن أفضل طريقة لتربية الأطفال الذكور

 

  1. الأطفال الذكور يحبون لعب السيارات والطائرات والقطارات والقوارب.
  2. الأطفال الذكور يحبون الحركة لذلك استغلي طاقته في اشياء مفيدة مثل الرياضة.
  3. لاتقارني بين طفلك وبين الفتيات من نفس سنه لأن الفتيات عادة مايحبون الجلوس والقيام بحركات هادئة والرسم والتلوين في الوقت الذي ستلاحظين ان طفلك لا يستطيع الجلوس لدقائق فالولد يختلف اهتماماته عن البنت.
  4. طفلك سيحاول استكشاف عضوه الذكري فلا تعنفيه ولكن انصحيه بعدم فعل ذلك وخاصة خارج المنزل فهذا ليس شيئا خطيرا كل الأطفال يفعلون ذلك.
  5. الاولاد يختلفون عن البنات في الملابس واختيارها حيث ان الاولاد يحبون البنطلون والقميص او التيشيرت.
  6. الاطفال الاولاد يعشقون امهم ويتصرفون باسلوب رومانسي مع امهم اكثر من البنات ويكونوا متعلقين بامهم بشدة.

 

موضوعات متعلقة:

 

أساليب تربية الطفل العنيد والسيطرة علي نوبات الغضب

 

مع بداية الدراسة اسألي طفلك هذه الاسئلة بعد العودة من المدرسة

Family_and_children 23/02/2018 8:00 / 565 /

facebook

02/02/2018 1:55 481



حالة الطقس اليوم السبت 3 فبراير 2018 توقعات خبراء الأرصاد طقس دافئ نهارا بارد ليلا

أخبار مصر

كتبت: شيماء عبد الرحمن

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس اليوم السبت الموافق 3 فبراير 2018 حيث اعلن خبراء الأرصاد الجوية أن الطقس اليوم مائل للدفء حيث يستمر الإرتفاع التدريجي في درجات الحرارة ليسود طقس دافئ علي السواحل الشمالية والوجه البحري والقاهرة حتي شمال الصعبد مائل للحرارة بالنسبة لهذا الوقت من العام علي جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا كما يتكون الصقيع علي المزروعات في وسط سيناء وشمال الصعيد وتقل الرؤية في الشبورة المائية صباحا علي السواحل الشمالية والوجه البحري والقاهرة حتي شمال الصعيد ومدن القناة وتكون كثيفة تصل لحد الضباب علي بعض الطرق كما تظهر السحب المنخفضة والمتوسطة علي السواحل الشمالية والرياح تكون اغلبها شمالية شرقية خفيفة الي معتدلة.

 

حالة الطقس اليوم 

 

وتكون حالة الطقس اليوم دافئة وفقا لتوقعات خبراء الأرصاد حيث شهدت البلاد خلال الايام الماضية حالة من الإضطراب الشديد فى الطقس وموجة شديدة البرودة عل يجميع المحافظات مع سقوط امطار غزيرة وهو الأمر الذي ادي الي اضطراب الملاحة البحرية نتيجة ارتفاع الموج في البحرين الأحمر والمتوسط وشهدت المدن الساحلية مثل الاسكندرية رياح شديدة مصحوبة بالاتربة.

 

وعن حالة البحار اكد احمد عبد العال رئيس الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن الطقس في هذا العام طبيعي وافضل من الدول الاوروبية وأن حالة البحار اصبحت الآن مستقرة بما يسمح بوجود الملاحة البحرية هناك.
 

 

حالة الطقس اليوم السبت الموافق 3 فبراير 2018 ودرجات الحرارة المتوقعة علي محافظات جمهورية مصر العربية: 

 

 

المدينة

الصغري

العظمي

القاهرة

11

24

وسط الدلتا

10

23

الإسكندرية

10

21

بلطيم

12

21

مطروح

9

20

السلوم

7

20

سيوة

6

20

بورسعيد

13

21

دمياط

12

21

العريش

5

21

رفح

4

20

الاسماعيلية

7

24

السويس

13

24

رأس سدر

11

22

نخل

3

25

نويبع

15

25

طابا

10

25

كاترين

6

20

الطور

11

24

شرم الشيخ

16

25

الغردقة

15

25

مرسي علم

15

23

الفيوم

11

24

بني سويف

11

24

اسيوط

6

25

سوهاج

7

26

قنا

10

28

الأقصر

9

29

أسوان

12

30

أبو سمبل

10

28

الوادي الجديد

8

27

شلاتين

17

26

ابو رماد

17

26

رأس حدربة

18

26

حلايب

19

24

 

 

إقرأ أيضا: 

 

محظورات الدعاية الإنتخابية في الإنتخابات الرئاسية 2018

 

تعرف علي موسي مصطفي موسي مرشح حزب الغد في إنتخابات الرئاسة 2018



الكلمات المفاتحية

حالة الطقس اليوم ، حالة الطقس في مصر ، حالة الطقس اليوم السبت ، الارصاد الجوية ، توقعات الارصاد