صحة

كتبت: شيماء عبد الرحمن

نقدم لكم اليوم نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة  لأن الحصول على الوزن المثالي للمرأة أمر صعب تبحث عنه كل فتاة وتعتقد بعض الفتيات ان التمارين والرياضة لهم تأثير فعال لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي الا ان الرياضة وحدها لاتكفي لذلك، فإذا كنتي ترغبين فى الحصول علي جسم رشيق ووزن مثالى عليك بالانتباه جيدا الى الوجبات الغائية التي تحصلين عليها يوميا، لأن الحصص الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام يوميا هي التي تسهم فى زيادة معدلات انقاص الوزن وممارسة الرياضة وحدها امر غير مفيد فى الحصول علي اللياقة البدنبة المطلوبة.

 

نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة

 

1- اتخاذ قرار التغيير: فى البداية اذا كنتي ترغبين فى الحصول علي نصائح للحصول على الوزن المثالي للمرأة والحصول علي جسم مثالى لابد من ان يكون لديك قرار نابعا من داخلك لأن ضعف الإرادة سيؤدي الى قيامك بتناول كميات اكبر من الطعام ولكن اتخاذك لقرار التغيير سيساعدك على منحك القوة الكافية لإنقاص وزنك.

 

 نصائح للوزن المثالي

 

2- اتباع نظام غذائي محدد: يمكن من أجل الحصول علي الوزن المثالي للمرأة اتباع نظام غذائي من ثلاث وجبات رئيسية ومثلهم وجبات خفيفة لأنك قد تشعرين بالجوع في بداية النظام ولأن الجسم معتاد على تناول وجبات كبيرة وبالتالي فيمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم والعمل علي تحقيق التوازن بين انواع الطعام الذي تتناوليه.

 

الحصول علي جسم مثالي للنساء

 

3-ممارسة التمارين: لا يمكنك الاعتماد علي الرياضة فقط في تخفيف الوزن ولكن هي جزء من نظام تخفيف الوزن ويمكنك المشي لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب العجل، فكل ذلك يساهم في الحصول علي الوزن المثالي للمرأة.

 

نظام غذائي للحفاظ علي الوزن

 

4-الالتزام: حاولي الحفاظ علي التزامك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الاخلال باي قاعدة من قواعده حتي الوصول الي النتائج المطلوبة.

 

نصائح للحفاظ علي الوزن المثالي

 

5- الوصول الي النتيجة المطلوبة: ان فقدانك بعض الكيلوجرامات بعد اتباعك النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو ما سيمنحك قوة هائلة لأستمرارك فى مسيرة فقدان الوزن، والحصول في النهاية علي الوزن المثالي للمرأة.

6- الرضا بما تم تحقيقه: اذا وضعتي اهداف محددة لتخفيف الوزن ووصلتي اليها فاستمتعي بذلك بذا ننصحك بعدم وضع اهداف مستحيلة وذلك حتي لا يتسبب ذلك فى شعورك بالإحباط، ولذلك ضعي اهداف مناسبة لتصلي اليها واستمتعي بالرضا التام عن ما حققتيه من انجاز فى انقاص وزنك.

 

 

إقرأ أيضا: 

 

تعرفى علي الأطعمة المفيدة للحامل والجنين

 

تعرف علي فوائد قشر الرمان للتخسيس وإذابة دهون الجسم

 

نصائح للتخلص من دهون البطن

Your_medical_advisor 27/01/2018 7:00 / 369 /

حق الزوجة في الاسلام و حق المرأة على زوجها يتلخص في الاية الكريمة ( ولهن مثل الذي عليهن بالمعروف وللرجال عليهن درجة) سورة البقرة :228، يعتبر حق المرأة على زوجها وفقا لما اجمع عليه العلماء في الاسلام كثيرة ولكن هذه الحقوق تأتي بالحب والمودة بينهما فاذا ساد الحب بينهما حصلت المرأة على كافة حقوقها وارضي الزوجين الله تعالي وحصل كل منهما على حقوقه وتعرفت المرأة على حق الزوجة في الاسلام .

 

حق المرأة على زوجها

 

ويعتبر حق المرأة على زوجها و حق الزوجة في الاسلام مايلي:

 

  1. رضا الزوجة عن زوجها:

ففي الحديث لاتنكح الثيب حتي تستأمر ولا البكر حتي تستأذن واذنها صماتها ولهذا كان لها حق رؤية خطيبها كما له حق رؤيتها قبل الخطبة.

 

  1. حسن المعاشرة:

قال تعالي : ( وعاشروهن بالمعروف )، كما سمع رسول الله صلي الله عليه وسلم يقول في حجة الوداع " استوصوا بالنساء ألا إن لكم على نسائكم حقا، وحقهن عليكم ان تحسنوا اليهن في كسوتهن وطعامهن وحقكم عليهن ألا يوطئن فراشكم من تكرهون ولا يؤذن في بيوتكم لمن تكرهون".

 

  1. ان يكون معتدل الغيرة:

وان تكون الغيرة مشروطة بألا تساق في تيار الظن بما يفسد العشرة ويؤدى الى قطع الصلة .

 

  1. النفقة في اعتدال:

(لينفق ذو سعه من سعته) سورة الحجرات، وان النفقة على اهل البيت اعظم اجرا عند الله ولا ينبغي ان يستأثر الرجل بطعام دون اهل بيته ويتحرى الحلال في الطعام الذى يحضره لهم.

 

  1. القسمة العادلة بين زوجاته:

عن ابي هريرة ان رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( من كانت له امرأتان فمال الى احداهما دون الاخرى- وفي لفظ لم يعدل بينهما – جاء يوم القيامة واحد شقيه مائل).

 

  1. الاشباع الجنسي للزوجة:

ولا يصح للرجل اهمال صحته فهذا الاهمال ليس تفريطا في حق نفسه فقط وانما تفريطا في حق زوجته.

 

  1. الرعاية الدينية وحسن التوجيه:

وقال سبحانه وتعالى : ( وامر اهلك بالصلاة واصطبر عليها) طه : 132، وفي الحديث كلكم راع وكلكم مسئول عن رعيته وفيه: والرجل راع في اهله ومسئول عن رعيته.

 

إقرأ أيضا:

 

ماهي واجبات الزوجة المسلمة تجاه زوجها

 

3 أسباب تجلب الحسرة للمسلم يوم القيامة           

 

صفات وقوانين البيت المسلم السعيد         

Islamic 03/02/2018 2:45 / 409 /

المطبخ

كتبت: هالة السيد

طريقة عمل مهلبية قمر الدين بالجزر يعشقها الكبار والصغار حيث تعد مهلبية قمر الدين من أهم وأشهي وأفضل أنواع المهلبية المبتكرة واللذيذة، كما تعتبر من أكثر الحلويات المفضلة لدي كثير من المصريين، وكذلك يعشقها الكثير من الأطفال،لأن هذا النوع من المهلبية يمتاز بمذاقها اللذيذ للغاية، وكذلك تهتم كثير من الأمهات بعملها لأطفالهم بسبب قيمتها الغذائية العالية وكذلك طريقة عملها بكل سهولة ويسر وفي وقت قليل جداً، ويمكننا تحضير مهلبية قمر الدين وحدها ويمكننا إضافة الجزر لها الذي يكسبها الطعم اللذيذ، وكذلك يزيد من قيمتها الغذائية، ويزيد الإقبال علي تحضير مهلبية قمر الدين من جانب ربة المنزل لأن قمر الدين يعمل علي تقليل الشعور بالعطش المستمر، وسوف نعرض لكم بالخطوات طريقة عمل مهلبية قمر الدين بالجزر.
 

طريقة عمل مهلبية قمر الدين بالجزر
 

المكونات:


* نصف عبوة من قمر الدين الجاهز.
*لتر ونصف من الماء. 
*4 حبات من الجزر.
*سكر أبيض حسب الرغبة 
*سبع ملاعق من النشأ المذاب في القليل من الماء.


طريقة تحضير مهلبية قمر الدين بالجزر

1- نقوم بوضع قمر الدين في القليل من الماء  لمدة لاتقل عن ليلة كاملة.
2- نسلق الجزر في القليل من الماء.
3-نقوم بوضع قمر الدين في الماء المنقوع مع الجزر المسلوق وماء السلق.
4-نضيف السكر بعد ذلك للمكونات .
5- نقوم بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ونقوم بخلطهم جيداً .
6- إذابة النشأ في القليل من الماء ونقوم بوضع كل من النشأ والخليط في إناء علي النار.
7- نخلط المكونات حتي يصبح قوامها متماسك.
8- وبعدها نقوم بسكب المهلبية في أكواب التقديم ونقوم بتزينها حسب الرغبة.

 

طريقة عمل مهلبية قمر الدين بالفستق

 

*كيلو جرام من قمر الدين المقطع قطع صغيرة ، ويكون منقوع في سبعة أكواب ماء لمدة لاتقل عن ليلة كاملة حتي نحصل علي أفضل النتائج.
*عشر ملاعق صغيرة من النشأ.
*400 جرام من السكر.
*كوب ماء.
*ملعقتان من ماء الورد .
*ملعقتان من ماء الزهر.
* كوب ونصف من الفستق الحلبي المطحون للتزين.
* كوب من الصنبور.


طريقة التحضير:
 

1- نقوم بتذويب النشأ في القليل من الماء وبعدها نسكبه في إناء ونقوم بتقليبه.
2- نضع ماء النقع وقمر الدين في إناء علي النار، ثم نضيف السكر ونستمر في التقليب حتي يذوب السكر تماماً .
3- نضيف ماء الزهر وماء الورد وبعدها نرفع الإناء من علي النار، ونسكب المهلبية في أكواب التقديم ونتركها لتبرد قليلاً وبعدها نقوم بإدخالها إلي الثلاجة.
4- نزين الأطباق بالفستق المطحون، واللوز المقطع والصنبور ونقوم بتقديمها مباشرة.

 

 

صور طريقة عمل مهلبية قمر الدين بالجزر


طريقة عمل مهلبية قمر الدين فى المنزل

 

طريقة عمل مهلبية قمر الدين بالجزر فى المنزل سهلة

 

 

طريقة عمل الكنافة بالكاسترد بالخطوات والصور

 

اسهل طريقة لعمل عجينة القطايف بالصور

The_kitchen 01/06/2018 11:30 / 247 /

طرق تقوية ذاكرة الطلاب أمر هام خاصة مع إنطلاق موسم المذاكرة والإمتحانات يشعر الطلاب بالقلق والتوتر بما يؤثر بالسلب على أدائهم فى الحفظ والمذاكرة وتذكر ما قاموا بدراسته لذا نقدم لكم من موقع يوم × مصر نصائح علماء النفس لطلاب المدارس والجامعات لتقوية ذاكرة الطلاب خلال فترة الإمتحانات ولضمان الحصول علي نتيجة إيجابية.

 

طرق تقوية ذاكرة الطلاب

 

الخطوة الأولي: الثقة بالنفس

يجب أن يركز الطالب علي تدعيم ثقته بنفسه والتأكيد على أن ذاكرته قويه لأن تأكيد ثقة الطالب بأن ذاكرته قوية أهم العوامل لتحسين قوة الذاكرة.

الخطوة الثانية: المذاكرة الجيدة

وتكرار المعلومة أكثر من مرة فالمعلومات التى يتم تكرارها كثيرا يهتم بها المخ ويتم تثبيتها في الذاكرة طويلة الأمد وتكرار المعلومة يتم بالكتابة على الورق لتثبيتها في الذاكرة ولا يتم نسيانها ابدا.

الخطوة الثالثة: المذاكرة بالموسيقى

 تذكر المعلومات عن طريق الحفظ بالإيقاع الموسيقي أو عن طريق الأغانى فالإيقاع الموسيقي يجعل المعلومات سهلة الحفظ وسهلة الاسترجاع.

الخطوة الرابعة: المذاكرة من مصدر واحد

مصدر واحد للمذاكرة وليست مصادر متعددة والابتعاد عن المذاكرة من الملازم والمذكرات لأن تكرار شكل الصفحة خلال المذاكرة يساعد المخ علي تذكر المعلومات من خلال الورة الذهنية التي تم تخزينها.

الخطوة الخامسة: ممارسة الرياضة والإهتمام بالتغذية السليمة

 لتقوية الذاكرة خلال فترة الإمتحانات يجب الإهتمام بممارسة الرياضة، والأغذية الصحية والتي يتوافر فيها الفيتامينات والحديد والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة مثل الأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والحمراء والخضروات.

الخطوة السادسة: تجنب الدخول فى حالة من الحزن والإكتئاب

لابد من إدخال السعادة على الطالب خلال فترة الإمتحانات وإضفاء جو من السعادة والمرح الأمر الذي يحسن نفسية الطالب ويجعله يذاكر بسهولة ويسهل عليه عملية الحفظ.

الخطوة السابعة: النكتة والمرح

يمكن للطالب أن يقوم بربط المعلومات عن طريق ربطها بنكتة او شخصية مرحة.

الخطوة الثامنة: الشوكولاته

يجب أن يتناول الطالب خلال الإمتحانات الشيكولاته لأنها تساعد على تقوية الذاكرة وتحسن تدفق الدم.

الخطوة التاسعة: هدوء الأعصاب

الحفاظ علي هدوء الأعصاب والابتعاد عن الضغط النفسي.

الخطوة العاشرة: النوم

 النوم الجيد خلال ساعات الليل لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميا.

الخطوة الحادية عشر: تظليل المعلومات

التظليل علي المعلومات الهامة حتي يتم مراجعتها بسهولة.

Your_medical_advisor 14/01/2018 05:25:33 / 248 /

facebook

23/01/2018 7:40 192



حريق ضخم في قرية غرب بورما قبل تنفيذ إتفاق عودة اللاجئين الروهينجا اليها

وقع حريق ضخم في منطقة غرب بورما كان من المفترض عودة اللاجئين الروهينجا اليها من بنجلاديش وقال شهود عيان أنه سمع دوي إطلاق نار في هذه المنطقة وتم مشاهدة الحريق يندلع في القرية في مركز تومبرو الحدودي البنغالي، وقال مسئول في حرس الحدود أن الحريق الذي وقع تم بعد أن قرر اللاجئين الروهينجا العودة من بنجلادش، حيث يعود نحو مليون لاجئ يقيمون في المخيمات في منطقة كوكس باراز.

اللاجئين الروهينجا

وأضاف المسئول في حرس الحدود الذي طالب عدم ذكر إسمه أن المنازل التي احترقت والتي كان من المقرر أن يعود اليها اللاجئين الروهينجا تقع في منطقة يسيطر عليها قوات الأمن في بورما، وقال أن الحريق وقع بعد أن سمع دوي إطلاق نار في الوقت الذي إتهمت فيه بورما بنجلاديش بتأخير إعادة اللاجئين الموجودين لديها.

هذا وقد أعلن كياوتين وزير التعاون الدولي خلال مؤتمر صحفي تم إذاعته علي القنوات التليفزيونية أن بورما مستعدة لإستقبال اللاجئين وذلك وفقا لما تم الإتفاق عليه في الإتفاق الذي تم توقيعه من قبل مع بنجلادش، وقد علمنا ان بنجلادش غير مستعدة لتنفيذ الإتفاق إلا أننا لم يتم إخبارنا بأي معلومات رسمية.

الأمم المتحدة ترفض عودة اللاجئين الروهينجا

وبشأن عودة اللاجئين الروهينجا أعربت الامم المتحدة عن قلقها ازاء اتفاق بورما وبنجلادش علي عودة مسلمي الروهينجا مؤكدة علي ضرورة ان يخضع الاتفاق بين الطرفين الي المعايير الدولية بمشاركة الامم المتحدة ويجب ان يتم اشراك المفوضية العليا للاجئين التابعة للأمم المتحدة خاصة ان الإتفاق بين الطرفين يحدد فترة سنتين حتي يتم إعادة لاجئي الروهينجا.

وقال جوتيرش الأمين العام للأمم المتحدة ان الاتفاق تم استشارة الامم المتحدة فيه ولكنها ليست طرفا فيه وأن الإتفاق يشمل اعادة 750 الف من لاجئي الروهينجا بعد ان فروا عقب عمليات عسكرية، مؤكدا علي أن عودة هؤلاء اللاجئين يجب أن يكون طواعية وأن يعودوا الي منازلهم ولا يعودوا الي المخيمات، لأنه أمر شديد السوء أن يتم نقلهم من مخيمات في بنجلادش الي مخيمات في ميانمار.
 



الكلمات المفاتحية

اللاجئين الروهينجا ، عودة اللاجئين ، مسلمي بورما ، اتفاق بورما وبنجلادش ، الأمم المتحدة ،