طرق تقوية ذاكرة الطلاب أمر هام خاصة مع إنطلاق موسم المذاكرة والإمتحانات يشعر الطلاب بالقلق والتوتر بما يؤثر بالسلب على أدائهم فى الحفظ والمذاكرة وتذكر ما قاموا بدراسته لذا نقدم لكم من موقع يوم × مصر نصائح علماء النفس لطلاب المدارس والجامعات لتقوية ذاكرة الطلاب خلال فترة الإمتحانات ولضمان الحصول علي نتيجة إيجابية.

 

طرق تقوية ذاكرة الطلاب

 

الخطوة الأولي: الثقة بالنفس

يجب أن يركز الطالب علي تدعيم ثقته بنفسه والتأكيد على أن ذاكرته قويه لأن تأكيد ثقة الطالب بأن ذاكرته قوية أهم العوامل لتحسين قوة الذاكرة.

الخطوة الثانية: المذاكرة الجيدة

وتكرار المعلومة أكثر من مرة فالمعلومات التى يتم تكرارها كثيرا يهتم بها المخ ويتم تثبيتها في الذاكرة طويلة الأمد وتكرار المعلومة يتم بالكتابة على الورق لتثبيتها في الذاكرة ولا يتم نسيانها ابدا.

الخطوة الثالثة: المذاكرة بالموسيقى

 تذكر المعلومات عن طريق الحفظ بالإيقاع الموسيقي أو عن طريق الأغانى فالإيقاع الموسيقي يجعل المعلومات سهلة الحفظ وسهلة الاسترجاع.

الخطوة الرابعة: المذاكرة من مصدر واحد

مصدر واحد للمذاكرة وليست مصادر متعددة والابتعاد عن المذاكرة من الملازم والمذكرات لأن تكرار شكل الصفحة خلال المذاكرة يساعد المخ علي تذكر المعلومات من خلال الورة الذهنية التي تم تخزينها.

الخطوة الخامسة: ممارسة الرياضة والإهتمام بالتغذية السليمة

 لتقوية الذاكرة خلال فترة الإمتحانات يجب الإهتمام بممارسة الرياضة، والأغذية الصحية والتي يتوافر فيها الفيتامينات والحديد والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة مثل الأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والحمراء والخضروات.

الخطوة السادسة: تجنب الدخول فى حالة من الحزن والإكتئاب

لابد من إدخال السعادة على الطالب خلال فترة الإمتحانات وإضفاء جو من السعادة والمرح الأمر الذي يحسن نفسية الطالب ويجعله يذاكر بسهولة ويسهل عليه عملية الحفظ.

الخطوة السابعة: النكتة والمرح

يمكن للطالب أن يقوم بربط المعلومات عن طريق ربطها بنكتة او شخصية مرحة.

الخطوة الثامنة: الشوكولاته

يجب أن يتناول الطالب خلال الإمتحانات الشيكولاته لأنها تساعد على تقوية الذاكرة وتحسن تدفق الدم.

الخطوة التاسعة: هدوء الأعصاب

الحفاظ علي هدوء الأعصاب والابتعاد عن الضغط النفسي.

الخطوة العاشرة: النوم

 النوم الجيد خلال ساعات الليل لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميا.

الخطوة الحادية عشر: تظليل المعلومات

التظليل علي المعلومات الهامة حتي يتم مراجعتها بسهولة.

Your_medical_advisor 14/01/2018 05:25:33 / 318 /

نتيجة مباراة الزمالك والمصري إنتهت بخسارة الزمالك الذي تلقي اليوم هزيمة موجعة جديدة من منافسه في الإسبوع العشرين من الدوري المصري في المباراة التي اقيمت اليوم ولم يستطع فيها الزمالك إحراز اي هدف وإنتهت المباراة بنتيجة 1-0 لصالح المصري وبهذه النتيجة يستمر المصري في تقدمه علي الزمالك في ترتيب الدوري ويكون المصري في المركز الثالث برصيد 73 نقطة بينما الزمالك في المركز الرابع برصيد 32 نقطة.


نتيجة مباراة الزمالك والمصري 
 

وجاءت نتيجة مباراة الزمالك والمصري صادمة للمستشار مرتضى منصور رئيس النادي الذي حمل اللاعبين والحارس نتيجة الفشل والخسارة ورفض ان يقوم بالتعليق علي المباراة وهاجم منصور لاعبي الزمالك وقال ان ايهاب جلال واللاعبين سيتحملون المسئولية كاملة.


حسام حسن يشكر اللاعبين
 

في الوقت الذي قام فيه الكابتن حسام حسن المدير الفنى لفريق المصري بشكر اللاعبين علي ماقدموه في هذه المباراة قائلا ان الفضل لله وأن الله ينصر المظلوم دائما وان هذا الفوز تاريخي وان اللاعبين كانوا رجالا داخل الملعب مقدما التهنئة للواء عاجل الغضبان محافظ بور سعيد ولإدارة النادي.

 

إبراهيم حسن يواسي جماهير الزمالك 
 

وقال ابراهيم حسن مدير الكرة بالنادى المصري بعد نتيجة مباراة الزمالك والمصري للجمهور في نادى الزمالك انكم في غمة أتمنى من الله ان تنكشف عنكم، مشيرا الى الإخفاقات المتتالية للفريق في تلك الفترة متمنيا أن يرجع الزمالك الى سابق عهده.

 

فاروق جعفر: الزمالك شبه الموظفين

 

وانتقد الكابتن فاروق جعفر اداء لاعبي الزمالك بشدة وشبهه بأداء الموظفين وقال الزمالك اعتمد علي الهجوم فقط لذلك خسر المباراة، وقال ان التخطيط الجيد من حسام حسن هو سبب النجاح للمصري لانه نجح في ان يستغل الهجمة الوحيدة للفريق في احراز هدف رغم انه لا يمتلك نفس النوعية من اللاعبين، والزمالك ظهر كأنه لا يستطيع اللعب والسيطلاة على الاطراف او اي جزء في الملعب وكأنه بلا خطة او تكليفات محددة.

 

إقرأ أيضا: 

موعد مباراة الأهلي والإسماعيلي الثلاثاء 30 يناير 2018 والقنوات الناقلة فى الدوري المصري

 

موعد مباراة الاهلي والرجاء يوم الخميس 25 يناير 2017 والقنوات الناقلة في الدوري المصري
 

Sport 24/01/2018 11:30 / 571 /

صحة

كتبت: ضى عبد الرحمن

هل الإكتئاب مرض وراثي ؟ الإكتئاب يحدث نتيجة العديد من العوامل المجتمعية وهذه العوامل من الممكن أن تكون نفسية أو بيلوجية أو خارجية ومن الواضح أن مرض الإكتئاب أثار جدلا كبيرا وهذا الجدل أدى الى ظهور الكثير من المعتقدات حوله، حيث يعتقد الكثير أن الاكتئاب لة خصائص معينه أو طرقا واضحة يمكن معالجة هذا المرض بها مع العلم أن اغلبها غير صحيح وغير دقيق أيضا.

 

 

وراثة الاكتئاب

 

هل الإكتئاب مرض وراثي

 

هل الإكتئاب مرض وراثي ومن المعتقدات التي ظهرت أن الإكتئاب ليس مرض حقيقي، الا أنه من الأمراض الثانية المسببة للشلل عالميا وهو حالة مرضية حقيقية، ومن المعتقدات الأخرى أن الإكتئاب يجعل المريض يبكي كثيرا وهذا غير صحيح تماما لأن بعض المصابون بالإكتئاب لا يبكون ولا يظهرون أى أعراض بكاء أو حزن ولكنه يمنعهم من الإستمتاع بحياتهم بصورة طبيعية، وعلى صعيد آخر يعتقد بعض الناس أن الإكتئاب هو الشفقة على الذات أو النظر لأنفسهم بثقة معدومة وهذا غير صحيح مطلقا، ويعتقد البعض الآخر أن النساء وكبار السن هم من يصابون بمرض الإكتئاب ولكن هذا غير صحيح أيضا لأن الإكتئاب لا يصيب فئة معينة أو فئة عمرية محددة .

 

 

هل المرض النفسي وراثي

 

هل الأمراض النفسية تنتقل بالوراثة ؟ 

 

هل الإكتئاب مرض وراثي ؟ الإكتئاب من أنواع الأمراض التي تدمر حياة المصابون به وأسرتهم أيضا لأنهم لا يستطيعون إستكمال حياتهم بشكل طبيعي وعلى الرغم من العوامل المجتمعية التي لها دور كبير جدا فى فى زيادة حالات الإكتئاب إلا أن الوراثة فى هذا المرض تفرض نفسها وتلعب دورا كبير فى تحديد هذا المرض.

 

وراثة الإكتئاب

 

هل الإكتئاب مرض وراثي ؟ من المؤكد أن الوراثة تلعب دور كبير فى نقل الأمراض ولكنها لا تنتقل بالضرورة إلى الابناء، لأن الاكتئاب مرض تتداخل الكثير من العوامل فى ظهوره وعلى الرغم من أن الإكتئاب مرض نفسي إلا أن الاكتئاب كبقية الأمراض العضوية لة علاج لكن من الضرورى أن يتقبل المريض الوضع ويريد التخلص منة والالتزام بالعلاج واخذ الادوية والالتزام بها.

 

هل المرض النفسي وراثى ؟

 

هل التبول اللاإرادي وراثي؟

Your_medical_advisor 20/09/2018 12:40 / 90 /

المطبخ

كتبت: هالة السيد

طرق جديدة لعمل الرنجة لكل محبي أكل الرنجة، نقدم لكم اليوم طرق جديدة ومختلفة لعمل الرنجة لكل شخص يرغب في تحضير طبق رنجة بطريقة مختلفة، وعادة ما تبدع ست البيت في عمل الرنجة، فمنها الرنجة بالطحينة والليمون، او رنجة الطماطم والبصل والليمون، أو عمل طبق رنجة بالزيت والليمون، وهناك البعض يفضل الرنجة مشوية فقط ويضاف لها عصير الليمون، اليوم ومن خلال هذه المقالة أقدم لكم كل طريقة لكل من يرغب في تقديم طبق رنجة تابعوني...

 

طرق جديدة لعمل الرنجة

 

واليكم طرق جديدة لعمل الرنجة من موقع يوم فى مصر

 

طريقة عمل الرنجة بالطحينة

 

المقادير:

 

كيلو واحد من الرنجة.

نصف كوب من الطحينة.

ثلاث ثمرات فلفل رومي.

عصير لليمون.

 

طريقة التحضير:

 

1- شوي الرنجة جيداً على نار هائة حتى يتم الشوي بطريقة جيدة، فصل الرنجة عن الجلد، ضع الرنجة في إناء مناسب يجب نزع الشوك جيداً منها عن طريق فتح الرنجة بطريقة طولية ونزلع الشوكة مرة واحدة للسهولة، ثم تقطسعها لقطع صغير أو حسب الرغبة.

2- قم بأضافة الطحينة لها ثم عصير الليمون ثم تقليب المكونات تماماً ثم إضافة الفلفل الرومي بعد تقطيعه قط صغيرة وقلب جيداًثم يقدم بالهنا.

 

طريقة عمل الرنجة بالطماطم والبصل

 

المقادير:

 

كيلو رنجة واحد.

كيلو طماطم طازجة.

2 ثمرة من البصل.

أو حزمتان من البصل الأخضر على حسب الرغبة.

عصير الليمون.

 

طريقة التحضير:

 

شوي الرنجة جيداً على نار هادئة، نزع الرنجة من الجلد تماماً، وضع الرنجة في إناء مناسب ثم نزع الشوكة من داخلها بوسطة فتحة طولية للرنجة، تقطيع الرنجة قطع صغيرة او حسب الرغبة، ثم تقطيع الطماطم قطع صغيرةن ثم تقطيع البصل لمكعبات صغيرة، ثم تقليب كل المكونات جيدا مع بعض، ثم يضاف إليها عصير الليمون وتقدم بالهنا.

 

طريقة عمل الرنجة بالزيت والليمون

 

المقادير:

 

كيلو رنجة.

ربع كوب من الزيت.

ربع كوب من عصير الليمون.

شرائح من الليمون لتزين طبق الرنجة.

 

طريقة التحضير:

 

شوي الرنجة جيداً على نار هادئة، ثم تضع الرنجة في وعاء مناسب وينزع الجلد من على الرنجة جيداً ثم تقطع قطع صغيرة او قطع مناسبة على حسب الرغبة، ثم يضع عليها الزيت الذي ترعب فيه سواء زيت زيتون أو غيره، ثم يضاف عصير اليمون ويقلب جيداً كل المكونات السابقة، ثم ترص الرنجة في الطبق ويضع عليها شرائح الليمون للتزين وتوضع داخل الثلاجة مدة لا تقل عن ساعتين ويتم تقديمها باردة وبالهناء.

 

طريقة عمل الرنجة المشوية

 

المقادير:

 

كيلو رنجة.

عصير لليمون.

شرائح من الليمون لتزين الرنجة.

 

طريقة التحضير:

 

يتم شوي الرنجة على نار هائة حتى تمام الشوي، ثم وضع الرنجة في وعاء مناسب، ثم فتح الرنجة بطريقة طولية ونزع الشوك منها نهائياً، ثم إضافة عصير الليمون عليها وفي داخل الرنجة مكان الشوك المنزوع، ثم ترص الرنجة في طبق مناسب لها وتزينها بشرائح الليمون ثم تقدم بالهنا والشفا.

 

طريقة عمل براونيز بالجوز والكراميل وصفات حلويات سهلة وجديدة

 

وصفات حلويات طريقة عمل كيك البرتقال الهشة خطوة بخطوة

 

طريقة عمل التشيز كيك البارد اعداد وصفات حلويات سهلة في المنزل

 

طريقة عمل سويس رول بالشكولاته والكريمة وصفات حلويات سهلة ولذيذة

 

 

The_kitchen 11/04/2018 1:25 / 355 /

facebook

31/01/2018 5:00 248



مشروبات الشتاء للحامل دفء وتغذية لكي ولطفلك

مشروبات الشتاء للحامل هامة فكلنا يعلم جيداً أن المرأة الحامل تحتاج إلى تغذية سليمة ومشروبات مفيدة، ودائماً تتساءل المرأة الحمل ما هي المشروبات المناسبة والمفيدة خصوصاً في فصل الشتاء تهتم المرأة الحامل بتناول المشروبات الساخنة لتحصل على التدفئة اللازمة.


أفضل مشروبات الشتاء للحامل :
 

اليوم نقدم لكم في هذا المقال أفضل مشروبات الشتاء للحامل وهي مشروبات صحية ومغذية لكي ولطفلك، عزيزتي الحامل لا داعي للتفكير كثيراً عن ما هو المشروب المفيد وما هو المشروب الممنوع؟ فإذا كنت حامل لأول مرة سوف نستعرض معاً أهم وأفضل المشروبات الصحية والمفيدة وما هي المشروبات الممنوعة عن الحامل؟
 

أفضل مشروبات للمرأة الحامل:

  • الماء:

أهم مشروب هو الماء يجب على إنسان يشرب كل يوم ما لا يقل عن 6 أكواب ماء، وخصوصاً الحامل وينصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه قد يسبب لك عسر هضم وهذا مضر لك وللجنين، وقد يتسبب لك في القىء خلال أول شهور في الحمل، تناولي الماء قبل الأكل أو بعده على الأقل بنصف ساعة، الحامل يحتاج جسمها لسوائك كثيرة حتى تحافظ على الجسم رطب، كما تحتاج المرأة الحامل للحليل خلال فترة حملها وخصوصاً الأشهر الأخيرة في الحمل، يحتوي الحليب على كالسيوم مفيد جداً للجنين.

  • المشروبات والألبان المستخدم فيها الحليب:

أهم المشروبات للمرأة الحامل الحليب والزبادي واللبن الرائب، وأي مشروب يحتوي على الحليب مثل: الزبادي بالفواكة أو الميلك شيك بالفواكة أو بالشيكولاتة أو اللبن الرائب أو الزبادي بالفواكة، يجب عليك عدم تناول أي مشروب عالي التحلية.

  • الخضروات الطازجة وعصائرالفواكة:

مما لا شك أن العصائر مفيدة جداً للمرأة الحامل، يفضل إعداد العصائر الطازجة في البيت حتى تحافظ على نظافة الفاكهة وعلى صحتك، وإذا كنت من محبي عصائر الخضروات فهذا مفيد جداً.
 

مشروبات الشتاء المفيدة للمرأة الحامل:

 

مشروبات الشتاء للحامل: الكاكاو بالحليب، والزنجبيل بالحليب، والحلب بالحليب، وبعض المشروبات العشبية مثل: الكراوية واليانسون وإذا أردت تحلية المشروبات قم بإضافة العسل دون سكر.
ماء الفواكة: من أهم المشروبات المفيدة للحامل الماء الطبيعي الذي تحتوي عليه الفاكهة مثل: ماء القشطة، وماء الشمام، وماء جوز الهند، وماء الزبادي، وكل هذه المشروبات مفيدة جداً وغنية بالفيتامينات وصحية جداً.

 

إقرأ أيضا: 

 

مشروبات الشتاء الساخنة طريقة عمل حمص الشام الحلبسة المصرية من مطبخ يوم فى مصر

 



الكلمات المفاتحية

مشروبات الشتاء للحامل ، المشروبات المفيدة للحامل ، المشروبات الممنوعة للحامل ، فوائد الماء للحامل